一、育龄期妇女介绍
系统的说，育龄女性即处于生育时期的女性(理论上一般指女性截止统计点处于15~49周岁，不管未婚、已婚和丧偶，但在实践中，逐人监控时，是从婚龄即20周岁开始的，特别是统计、监控已婚育龄女性，这些都用于人口和计划生育工作)。其中，20~29岁属于生育旺盛期。育龄女性指的是生育期女性。生育期又称性成熟期，是女性一生中的黄金时期，也是最重要而又最繁忙的阶段。她们要经历结婚、怀孕、分娩、产褥及哺乳等特殊生理过程。这些生理过程中若不注意保健，将直接影响女性自身的健康，还会影响胚胎的发育和下一代的健康。
年龄构成
育龄女性年龄构成的特点是:低年龄段人口所占比重大，育龄女性年龄构成年轻，处于生育旺盛时期的女性比重大。在自然生育的状况下，这种年龄构成预示着生育率将呈上升的趋势。
生育旺盛期育龄女性
尽管在理论上育龄女性是有生育能力年龄的女性，但在15~49岁之间生育能力并不是各个年龄段都一样，其中25岁前后这一段生育年龄生育能力最强。因此，我们把20~29岁女性称为生育旺盛期育龄女性。预先知道生育旺盛期育龄女性人数，对安排计划、指导工作都有十分重要的意义。
二、育龄期妇女如何调整体质
遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的育龄女性，可寻求合格中医师，在准备怀孕的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。
气虚育龄女性:
一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
生活饮食注意事项:
三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如:鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如:人参，黄芪。
适合气虚者的药膳:
人参莲肉汤-材料:人参15克、莲子15个、冰糖50克。做法:将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。功效:莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
适合气虚的茶饮方:
黄芪茶-材料:生黄芪1两，大枣10个。做法:两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。功效:具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
阳虚育龄女性:
一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频、性机能衰退、阳痿早泄(易发生在男性身上)。
生活饮食注意事项:
生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。
适合阳虚的药膳:
人参虫草鸭-材料:人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。做法:将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。功效:冬虫夏草甘温平补，不峻不燥，益肾补肺，加上人参治阳虚怕冷并可防治习惯性感冒，效果颇好，但如已有喉咙痛、发烧者则不可服用。
适合阳虚者的茶饮方:
党参红枣茶-材料:党参15~30克、红枣5-10克。做法:将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。功效:党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。
肝郁气滞育龄女性:
经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。
生活饮食注意事项:
注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。
适合肝郁气滞型者的茶饮方:
佛手姜茶-材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法:将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘时服用。功效:生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
玫瑰花茶-材料:干玫瑰花6-10克。做法:将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。功效:玫瑰花甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
三、提高生育能力方法
1、合理的体重提高生育能力。科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。
科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力。此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。
2、晒太阳：提高生育能力充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。
暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。
3、中式针灸法提高生育能力。这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行;使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课，时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的。针灸，这个重新被追捧的古代保健方法，越来越被证明确实有提高生育能力的作用。
四、对育龄女性好的食物
豆类：天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
酸奶：润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
燕麦：控制体重
众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女人更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。
西红柿：抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
花菜
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
