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调理好肠胃,解决产后便秘症状

篇一:孕后老便秘重生活调理

阿梅怀孕4个多月了,大便一直比较正常,可最近开始便秘。因为怀了宝宝,她上厕所时不敢太用力。由于肚子很难受,她连东西也不敢吃太多。对这种情况,湖南省第二人民医院妇产科主任周训华表示,孕期便秘可以从以下几个方面调理。

定时排便孕妈妈应养成每天定时蹲厕所的好习惯,最好是晨便。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后1小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,一有便意应马上去大便,这样才有利于形成正常排便的条件反射。另外,蹲厕时间不能过长,否则不仅会使腹压升高,还会给下肢回流带来困难。

食疗+科学喝水很多孕妇往往因进食过于精细而排便困难,所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、、燕麦、杂豆、糙米等。同时,每天需注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮。这样才能使水尽快到达结肠,使粪便变得松软,易排出体外,而不是很快被肠道吸收到血液。当然,还可适当喝些蜂蜜水,也有助于排便。

适当运动建议孕妈妈们每日坚持适当的体育活动,如散步。也可做一些轻微的家务活动。在孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。实际上,适量的运动可增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

保持愉快心情孕妈妈们还要保持身心愉快,因为烦躁的心态也可导致便秘。不妨多做一些感兴趣的事,比如听音乐、阅读、找朋友聊天等。

不要乱服药物孕期排便困难的孕妈妈们,不要私自乱服用便秘的药物,小心排便的同时把您最心爱的宝宝也“排掉”了。

篇二:调理好肠胃,解决产后便秘症状

产后很容易出现便秘的症状,对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话,就是便秘了。可以试试食疗方法,通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么,产后便秘吃什么好呢?

产后为何会便秘呢?产后便秘的主要原因有:

1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟,一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

2.分娩的时候体力消耗过大,从而导致了产妇的腹部肌疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱,使得排便的力量减弱了。

3.因为产后有手术伤口,所以自己不能依靠腹压来协助排便。

4.产妇在分娩之后,由于胎儿对直肠的压迫消失了,从容导致肠腔的反应扩大,继而会发生场内容物滞留的情况。

5.产后卧床的时间比较多,活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

6.产后进补,蔬菜和水果吃得少,饮食结构不合理导致便秘的出现。

知道了造成产后便秘的原因,那就要对症下药了,调理好自己的身体,避免出现便秘的情况。

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来,这些都会使到新妈妈感觉不适应,所以新妈妈要尽快调整心态,投入到新的角色中,要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜,水分多的水果,能够促进肠道蠕动的食品,富含有机酸的食品,含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间,这样对于新妈妈来说是有好处的,有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样,在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神,而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上,要早点下床活动一下才行,对于自然分娩的产妇来说,在分娩之后的6-8个小时就可以坐起,也可以自己进行一些翻身的动作,建议最好就是采取多种睡姿或坐姿,不要保持一种姿势不动,同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说,如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下,而有合并症的就不要过早下床了,要根据医生的要求去做。

下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪,帮你解决便秘问题,拥有好心情。

牛奶加葱

材料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少量。

做法:将葱汁、蜂蜜加入牛奶中,在锅里烧开后用小火煮10分钟。

功效:有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘,还适合习惯性便秘者。

香蜜茶

材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

做法:将香油和蜂蜜混合均匀,加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

功效:润肠增液、润肠通便,对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

紫苏麻仁粥

材料:紫苏子20克、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

做法:紫苏子、麻仁捣烂后加入水搅拌均匀。将混合液倒入锅里,加入粳米熬煮成粥。功效:益气健胃,润肠通便,下气导滞,腹部气胀者都适合食用。

篇三:缓解小婴儿便秘的食疗方

婴儿便秘,是指肠中内容物运行迟缓,粪块坚硬,大便次数比平日减少,甚至48小时以上无粪便排出。婴儿平时习惯于2~3日排便1次,而并无便秘症状者,不能视为便秘;有的便次虽不减,但粪便干硬且不易排出时,也应视为便秘。

发生婴儿便秘,首先应培养其定时排便的习惯,同时积极进行饮食调理,如是哺乳期婴儿,可适当加用汤汁类食物,如白糖水、蜂蜜水,白菜汁、橘汁、枣汁等;断乳期的婴儿,在增加辅助食品时,除选择高营养食物外,还要适当增加蔬菜、水果、杂粮、粥类的摄食。小儿便秘也可吃些苹果、白薯、香蕉、空心菜、小米粥、玉米粥、麦片粥、藕粉糊、菠菜、芝麻、杏仁、蜂蜜、核桃仁、牛奶等食物,并可选取下列食疗用方。

白薯汁

配料白薯适量。

制法将白薯洗干净,用粉碎机(或榨汁机)压榨汁出,每日早晨空腹及午餐前,服用半杯。

功能和胃健脾,通腑润肠。本膳用白薯,又称甘薯,含有蛋白质、脂肪、碳水合物、钙、磷、铁及多种维生素等,是老少皆宜的健身长寿食品。甘薯中还含有大量的纤维素,能防治便秘。此汁适用于小儿长期便秘者。

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