菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 孕妇养生 > 正文

准妈妈为什么会出现恶心呕吐的现象 缓解恶心呕吐的简单妙招

一、孕妇恶心呕吐的3种主要原因

现在还没有人知道孕吐的确切原因,但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果,其中可能包括:

1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。

 2、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味,并立刻引起恶心的反应,这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

 3、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。

你也许听说过,孕吐可能是由于体内缺乏维生素B所导致的。虽然很多孕妇在服用维生素B6补充剂后,确实会感到恶心症状有所缓解,但这并不意味着她们体内缺乏维生素。事实上,至少有一项研究结果表明,在出现孕吐和没有出现孕吐的准妈妈体内,维生素B6的水平并没有明显差异。

到目前为止,人们还不清楚为什么维生素B6能帮助缓解孕吐。不过,有证据表明,在受孕和孕早期服用复合维生素有助于预防严重的孕吐,但其中的原因仍然还不确定。

二、缓解孕期恶心呕吐的6种食物

 1、可以吃点酸的东西。比如橘子、葡萄,两者均具有开胃、止渴润肺、的功效,能有效减轻呕逆少食的现象。

2、喝一点甘蔗汁。将甘蔗去皮后切成小块,放入榨汁机内榨取汁水,在甘蔗汁内加生姜末少许,当茶饮用,一天可饮数杯。

3、多吃姜。姜能缓解早起的恶心,孕妇可以多吃一些姜片,或者喝一点姜茶也有好处的。

 4、喝点酸奶。在饭后,当胃里有一些食物后,孕妇可以喝一点酸奶,但要适量,而且不要空腹喝。酸奶在营养价值上和鲜牛奶差不多,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。

5、吃一点维生素B6。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系,维生素B6能有效防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

6、多吃一些清淡爽口、富有营养的蔬菜。如番茄、黄瓜、鲜香菇、平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

三、缓解孕妇恶心呕吐的4种食谱

 食谱1、糖醋胡萝卜

原料:胡萝卜300g,米醋15g,白糖30g;调料:精盐3克,香油15克。

做法:将胡萝卜去外皮洗净,切成6厘米长的细丝。将胡萝卜丝放碗内,撒上精盐拌匀。把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净,用开水烫一下,沥干水后放入碗内,加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

温馨小提示:此菜清淡爽口,甜甜酸酸可增进食欲,可缓解孕妇早孕呕吐现象,特别适合孕早期胃口不好的孕妇食用。

食谱2、芒果拌酸奶

原料:芒果1个,原味酸奶250克。调料:曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

做法:挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状。2.将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

食谱3、莼菜豆腐番茄汤

原料:豆腐200克,番茄100克,莼菜(罐头)100克,香菜15克,香葱末10克。调料:油25克,盐2克,鸡精1克,胡椒粉10克,淀粉20克。

做法:将莼菜、香菜切段放入碗底;番茄切成菱形小块备好。豆腐切块,锅内倒入水,加少许盐,将豆腐放入氽一下取出。锅内倒适量油,放入葱末煸香,倒入清水,加盐、鸡精、胡椒粉调味,放入豆腐和番茄炖煮,最后用水淀粉勾芡,浇在装有莼菜的碗中即可。

温馨小提示:莼菜中含有丰富的维生素B12,并且还含有一种酸性杂多糖,可以增强食欲,预防恶心。豆腐含有丰富的钙质,番茄的酸味也很适合孕早期孕妇不振的胃口。

 食谱4、绿豆

原料:粳米250克,绿豆50克。调料:冰糖20克。

做法:将粳米、绿豆淘洗干净。锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆,用旺火烧沸,转用文火熬成粥,加入冰糖,搅拌均匀即可。

温馨小提示:绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合孕期食欲不好的孕妇,对缓解早孕反应有良好的功效。

四、准妈妈的8大保健方式

1、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

 2、妊娠以后,应避免重体力劳动。可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

  3、孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。

4、孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、等,以利通便。

5、怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。

6、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药,尤其是头三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时胎儿对药物特别敏感。

7、孕期要注意卫生保健,预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓,智力缺陷,各种畸形,甚至引起流产死胎等。因此,孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期间应尽量避免性生活。怀孕早期性生活,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性生活,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。

呕吐 妈妈 孕期 恶心 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有