顺产后如何做提肛运动最好呢 提肛运动的时间

生孩子以后容易会导致阴道松弛的问题出现，这样会影响到夫妻之间的性生活，甚至会影响到感情的问题，尤其是在顺产以后，因为胎儿经过阴道的分娩需要承受巨大的压力，那么这个时候非常有可能会导致人在顺产以后的阴道松弛，其实对于这方面的问题大家也不用太过于担心，选择合适的方法进行有效的处理就可以了，那么顺产后如何做提肛运动最好呢。

顺产后如何做提肛运动最好呢在这个问题上，首先就是要掌握正确的方法，每天大约是坚持几分钟左右，刚开始可能五分钟就会让人觉得非常的疲劳，这个时候大家不要放弃，可以慢慢的继续坚持，一般坚持到十分钟左右就可以了，一般可以选择早上中午晚上临睡觉前这三个阶段，每次做十分钟左右。

因为在生完孩子以后经常会导致阴道松弛，而且肛门的一个局部的肌肉能力也会下降，所以很多生完孩子以后的顺产妈妈经常会出现便秘的问题，其实对于这些问题大家也不用担心，平时可以做这样的运动来增加肛门周围的肌肉力量盆腔的恢复有帮助，可以更加轻松地把宿便排泻出来，增加身体的力量效果。

另外就是保证心情方面的愉悦，也是能够对于患者的身体恢复有帮助的，比如说在平时的时候一定要注意尽量的提高身体的一个全方面的吸收，还有就是饮食方面需要特别的养护，吃一些营养价值高又能促进奶水健康的。平时如果心理方面有什么问题或者是比较抑郁的情况下，可以去咨询心理医生或者告知家人，尽量的不要让自己长时间压抑。

生孩子以后难免会出现一些不了解，这个时候作为家人要做的就是全方面的陪同合适的了解，然后再进行劝解。其实生完孩子以后要有一套固定的保健方法，比如说在平时也要注意，坐完月子以后就不要长时间地呆在家里，出去放松可以避免产妇的抑郁症出现。