长时间玩手机眼睛疼怎么办呢 会造成什么样的伤害

在这个发达的科技时代，如今满大街的低头族，现在的手机就相当于一个小电脑，无论是吃饭，走路，睡觉，上厕所，坐车，都离不开手机，有些甚至骑着车都要边开边看几眼手机，这种行为是非常危险，而且是对自己的生命极其不负责的行为。长时间的玩手机，不仅对颈椎有极大的伤害，而且对眼睛也是有很大的伤害。

长期间玩手机眼睛疼是什么原因呢?一般都是视疲劳，视疲劳是很常见的眼部不适，多数与用眼不卫生相关。眼睛盯着手机屏幕时间长了，眼神经会高度集中加上辐射过度导致眼疲劳，视网膜肿胀疼痛。所以不要连续长时间玩手机或电脑。

那么出现玩手机眼睛疼痛，该怎么办呢?

最基本的就是，减少玩手机或电脑的时间。而有些人，会玩着玩着就忘记了时间，甚至忘记了吃饭，建议对于如此沉迷手机的朋友们，你们可以用手机调个闹钟，定时玩手机，这样会好些。用眼不要持久，每45至60分钟，就要停一下，让眼睛休息10分钟，经常做做眼保健操，眺望远方，看看窗外美丽景色，清新的颜色对眼睛来说是十分有利的，尤其是绿色，看上去让人感觉非常的舒服，对眼睛也有莫大的好处。

还要注意多喝水，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果，比如胡萝卜、菠菜、苹果等等蔬菜水果，也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。当然还要多做运动，保证充足的睡眠。因为只有睡眠充足人才有更多的精力，眼睛才能有更多的休息时间，而且睡眠的时候，眼睛是处于放松状态的，对于视力的恢复也是很重要的。

虽然说玩手机眼睛疼会有一些解决方法，但是玩手机除了给我们的身体造成一定的伤害外，也让我们与亲人，与朋友的关系拉得越来越远。现在手机是人人的必须品，可是，我仍然建议，在和亲人或朋友在一起的时候，我们不要玩手机，多与自己的亲人交流，与朋友促进感情。我们不要成为手机的"奴隶"了。