男人怎样锻炼才能增强性功能 增强性功能的方法有哪些

性功能的好坏影响着夫妻之间的生活，现在很多男人都出现阳痿的趋势，那么男人怎样锻炼才能增强性功能?一些研究表明，常运动多进行按摩可以帮助男人增强性功能，下面一起来详细的了解这方面的知识吧。

一、可以适当的做一些俯卧舒展运动。这个运动是很简单的，先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，要注意的是，每次的伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。

二、要想增强性功能，男性朋友们可以多做仰卧起坐、俯卧撑、提肛，这三种运动可以可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，从而达到增强性功能的作用。每晚入睡前，在床上分别做至少20个。

三、进行按摩强肾。按肾俞穴。先按摩脚底涌泉穴，按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。

四、下腹部摩擦。要想增强性功能，每天临睡之前，可以把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。摩擦双耳也是一个不错的方法，每天早上起来的时候，可以用指尖轻轻环形摩擦耳边，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

以上就是关于男人怎样锻炼才能增强性功能方法的介绍，希望通过以上内容，让你了解到更多的增强性功能的方法。因为男性在进行性行为的时候，腰部、手臂等部位是非常重要的，通过以上的几种方法，可以增强腰部手臂的力量，从而增强性功能。