治疗遗精的运动方法具体方法介绍

小刘今年25岁了，自从20岁开始他就有这样一个毛病：睡到半夜老是不自觉的遗精。一周至少有个三四次。每天醒来褥子上总是湿漉漉的，小刘无奈就去医院看了看大夫。因为小刘平时有手淫的习惯，所以就落下了遗精的毛病。可是小刘还年轻，他不想借助药物来治疗，想着能不能通过运动来改善遗精的症状，下面就来介绍几种治疗遗精的运动方法。

1半蹲。双膝弯曲，挺胸抬头，眼睛直视前方，双臂伸直。坚持一分钟。在做这个动作时，尽量将两腿向内测夾紧，使大腿部、腹部、臀部尽量处于紧绷状态。每晚各做一回，长期坚持就能改善遗精的症状。

2做仰卧起坐。取一张瑜伽垫躺在上面，身体放松，两腿弯曲，双手抱头，可以找一人帮助压住腿部，做仰卧起坐动作，每天坚持做30个左右，能够起到治疗遗精的作用。

3提肛运动。睡觉前躺在床上可以做。收缩肛门，像憋大便的那种感觉，过程中调整呼吸，既简便又有效，每天晚上坚持做四个八拍，可以起到治疗遗精的效果。

4按摩。学习一些按摩手法，每天晚上睡觉前，躺在床上，做按摩。如按摩腰部、臀部、足部，来回推擦100次，坚持一段时间，可以起到缓解遗精的作用。

5用冷水洗。每天用冷水冲洗一下阴囊，大概在五分钟左右，这样可以使性神经的兴奋度降低，从而能缓解遗精的症状。

以上就是几种治疗遗精的运动疗法。所以年轻人如果有遗精的毛病，先不要急着吃药，毕竟是药三分毒，对身体有一定的副作用。运动疗法健康有效，无论是有性经历的还是无性经历的患者都可以采用此类方法。还有，如果有手淫的习惯一定要及时改掉。有经历和时间可以参加一些活动，从手淫的坏习惯中走出来。