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做一做日常体育锻炼就可以治疗遗精

对于男性朋友,一般来说,半个月或更长时间遗精一次是正常现象。假如2~3天一次遗精为遗精过频症,那么可采用体育锻炼的方法来进行治疗,下面为你介绍体育锻炼治疗遗精的方法。

一、提肛锻炼。

每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作似乎忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

二、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

三、半蹲站桩。

挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中似乎两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。天天早晚各做1回,次数自便。

四、仰卧收腹。

仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时快速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌气力的增强,重复次数可逐步增加。

五、推拿疗法。

取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

现在你发现体育锻炼是多么有用了吧,因此遗精患者应该多进行以上的体育锻炼,达到治疗遗精的辅助效果,最终可以达到恢复身体健康的目的。

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