做一做日常体育锻炼就可以治疗遗精

对于男性朋友，一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。假如2～3天一次遗精为遗精过频症，那么可采用体育锻炼的方法来进行治疗，下面为你介绍体育锻炼治疗遗精的方法。

一、提肛锻炼。

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

二、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

三、半蹲站桩。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中似乎两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。

四、仰卧收腹。

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。

五、推拿疗法。

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

现在你发现体育锻炼是多么有用了吧，因此遗精患者应该多进行以上的体育锻炼，达到治疗遗精的辅助效果，最终可以达到恢复身体健康的目的。