缓解压力瑜伽 瑜伽单脚站立

对于瑜伽，相信我们也并不陌生了吧，瑜伽是一种比较健康的室内运动，源于印度。如果坚持做瑜伽，可以有很多的好处，不仅可以瘦身而且还能塑身，这是很多爱美女孩都想要的效果，那么瑜伽单脚站立到底有什么用处呢?下面一起来看看吧。

那么瑜伽单脚站立怎样做才是正确的呢?首先身体要站立，然后弯曲右膝并且抬起你的右腿，用你的右手拇指以及中指等抓住你的右脚的大脚指。然后就把左手放在左臀上，保持平衡，然后松开手，把你的右腿慢慢的放到地上，回到原来山式站立姿势，可以重复以上动作。一般做十次作用即可。

单腿站立是有什么好处呢?别看这正是一个简单的瑜伽动作，如果能够坚持的做，其能减掉局部脂肪。单腿站立时，一般锻炼的是我们的小腿肌肉，这个动作还可以美化腿部的线条，同时还可以有助于我们集中注意力。

在做单腿站立这个简单的瑜伽动作的时候，要注意对腿部的拉伸以及小腿力量的锻炼，如果这两个方面都做到位了，才能有效果，而且一定要坚持，不热很快就会反弹的。做瑜伽时应该注意一些事项：在做瑜伽的过程中，可以尝试都用鼻子呼吸;在你练瑜伽前后一小时之内，最好不要吃多些，一般保持空腹和三分饱这个状态是最好的;洗澡前前后半小时不要做瑜伽。

以上就是关于瑜伽单脚站立的正确做法的介绍，希望可以让你对瑜伽有更进一步的了解，也希望你可以通过练习瑜伽来达到瘦身塑形的效果，不要初学时，可以慢慢的来，以自己的体能为限，不可操之过急。