婴儿如何补钙 婴儿补钙食谱

一、婴儿一般什么时候开始补钙

一般来说，宝宝从满月开始就要补钙了，据有经验的妈妈建议，宝宝补钙的话一直补到2、3岁为宜。当然，补钙也要适量，不能盲目给宝宝补。

婴儿补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。网友鱼鱼妈妈建议，补钙的同时补充AD(鱼肝油)，这样能帮助钙的吸收，预防小儿佝偻病。鱼肝油易溶于水，极易被吸收。值得注意的是，鱼肝油每天最多服用一粒就好，多吃的话可能会引起宝宝中毒。而如果宝宝食用的钙粉里已经含有鱼肝油的成分，也就不必再另外添加鱼肝油了。

除了食补，多晒太阳也可以帮助宝宝对钙的吸收。爸爸妈妈要注意，紫外线无法进入玻璃，因此，隔着窗晒太阳是没有效果的，要带宝宝到户外晒一晒太阳才可以哦!

另外，鱼鱼妈妈还建议了，补钙的同时可以给宝宝补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等。因为胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以改善宝宝的胃肠道，是预防各种疾病的关键。

二、婴儿为什么需要补钙

我们知道，婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。这些钙大多分布在骨骼和牙齿中，而且这些成分约占总量的99%。因此，我们可以说，钙是婴儿的骨骼发育和牙齿生长的关键因素。婴儿如果缺钙，还可能会有以下症状：

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;

8、婴儿缺钙还可能造成宝宝偏食、湿疹等。

综上所述，如果宝宝缺钙的话，是要补充钙质的。

三、婴儿应该如何补钙

我们都知道，钙质对于婴儿来说是非常重要的。那么，如果宝宝需要补钙的话，要怎么补呢?

1、0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，因此，宝宝只要每天喝母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

2、宝宝到了4-6月大时，已经开始添加辅食，每天的喝奶量会逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量却每天增至400毫克，因此，这时候开始，宝宝通过添加辅食来补钙。

3、宝宝在1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。除了奶制品以外，宝宝还应每天补钙150-300毫克。爸爸妈妈可给宝宝安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

另外，多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，也不会发生VD中毒。

值得注意的是，针对不同的人群，婴儿补钙的时间也会有所不同。早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿则应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

婴儿补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。

四、婴儿补钙应该吃什么好

婴儿6个月大之后，就要开始添加辅食补钙了，那么，什么样的食物更加适合给宝宝做辅食呢?不如一起来看看婴儿补钙食谱吧!

一、山药芝麻泥

芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。

食材准备：新鲜山药、黑芝麻、调味品

制作步骤：

1、将山药削皮后切小块，放在干净的碗里，并放入锅里蒸熟备用;

2、将蒸好的山药用小勺捣成泥;

3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉备用;

4、将黑芝麻粉加到山药泥里，拌匀即可。

　二、胡萝卜泥

胡萝卜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素是宝宝出牙时不可缺少的营养素。

食材准备：胡萝卜1/2根、香油适量。

制作步骤：胡萝卜切片放水中，淋入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。

三、鱼菜米糊

鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。

食材准备：米粉、鱼肉、青菜、调味品

制作步骤：

1、将米粉酌加清水浸软，搅为糊之后入锅，旺火烧沸约8分钟;

2、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，根据个人口味加盐即可。