如何用哑铃锻炼胸肌 让你拥有健硕的身材

大部分女性都希望自己的男朋友可以是很健硕的，最好是有胸肌的，因为只有这样男朋友才有能力保护好女性朋友，女性朋友也会更加的有安全感。但是不是所有的男性都是健硕的拥有胸肌的，因为要想锻炼出胸肌不是一件简单的事情，它不仅仅需要花费男性的时间，还要花费精力与毅力。

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男性要想拥有胸肌，可以通过很多的方法来锻炼，因为目前很多运动方式都可以让男性锻炼出胸肌。但是男性想要最快的锻炼出胸肌，而且想要最完美的胸肌，那么最好使用一些运动器材来当辅助工具，比如哑铃，就是要男性用哑铃锻炼胸肌。男性在挑选哑铃方面也是很有讲究的，男性需要使用适合自己的，自己能够拿起的哑铃来锻炼。

用哑铃锻炼胸肌的动作有很多种，不同的动作可以帮助男性锻炼到不同的地方。比如仰卧平躺哑铃推胸，可以锻炼男性的整个胸大肌;仰卧上斜哑铃推胸可以锻炼男性的胸大肌上沿;仰卧下斜哑铃推胸可以帮助男性锻炼胸大肌下沿。还有男性要想锻炼自己的胸大肌外侧和胸肌中缝，就要采取仰卧平躺哑铃飞鸟这个动作。如果是要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝就要做仰卧上斜哑铃飞鸟这个动作。如果是想锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝，就要进行仰卧下斜哑铃飞鸟。如果锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝，就是仰卧哑铃臂屈伸等等，上面所讲的每一组最少都要做八次才行，无论使用哪个动作都可以帮助男性锻炼出完美的胸肌。

男性为了自己可以拥有完美的胸肌，那么就从现在开始用哑铃来按照上面的动作锻炼。只要男性正确的做上面的动作和长期的坚持下去，不半途而废的话，那么拥有胸肌是很快的一件事情了。