现在越来越多的上班族都会出现一些健康的问题,只是程度不同而已。在这些问题中,相信不少的男性都在受肠胃疾病的困扰吧,那么,大家是否知道到底是什么因素让我们的肠胃这么脆弱呢?大概就是男人不科学的饮食习惯了。所以想要避免胃肠道问题,那就学会正确的饮食方法吧。
上班族肠胃出现问题由于三个原因。我们很多人都是上班族的,所以我们的胃部健康就会受到很大的影响的,其实这个主要和我们的用餐习惯有着很大的关系的,所以下面我们就给到大家说说上班族为什么肠胃不健康吧。
第一是用餐时间少。很多公司给出的中午休息时间只有一小时左右,如果是回家吃饭或者去外面饭馆吃饭的员工,那么他们往返公司加上等待上菜的时间就要用去半个小时以上,真正用餐的时间其实非常少,还有一些公司虽然提供微波炉热饭,但是热饭的人太多,排队的时间反而比用餐的时间还长。这样吃饭的时候就会特别匆忙,没有时间细嚼慢咽,从而导致食物不能很好地消化,胃肠负担就会加重,久而久之就容易引发胃病。
第二是饮食不规律。对于很多员工来说,尤其是一些公司管理层,他们的用餐时间非常不规律,完全要视当天的工作强度而定,有的还要考虑共同进餐对象的时间安排。这样的结果就使胃肠工作也极不规律,很容易引发胃肠炎症等疾病。
第三是营养摄入不均衡。上班族多专注于工作,对营养方面的知识就没有那么注意了,很多人都是只要能有得吃、让自己吃饱就算好,导致营养摄入的长期不均衡。比如,有的人重口欲,喜欢光吃肉类而不爱吃米饭,这样就会使蛋白质摄入量长期偏高,再加上有些餐馆不控制用油,使食用者脂肪摄入量也一直偏高,长期下来,很容易导致肥胖以及高血脂。第四是吃得少或者不吃。很多女性为了保持身材,就不吃主食,用水果或者简单的零食来取代,还有一些为了保持身材不想发胖的企业管理者,甚至忙碌于工作忽略了三餐的上班族也出现了不吃午餐的现象。由于上班族每天能量消耗非常大,同时也缺乏科学合理的饮食减肥方法,所以不吃或少吃午餐对我们的身体危害非常严重。
饮食专家提示:正是上面的三个原因才造成了上班族的饮食不健康的,所以我们要是想有一个健康肠胃,我们在饮食上注意的问题就要多一些了。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
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