晚上睡前注意问题 晚上睡前喝水禁忌

晚上睡前小知识到底是什么

吃夜宵

一日三餐是我们每天必须要吃到的，这样才能给我们身体提供营养和能量。可是很多人一天却是四顿，多出来的一顿饭就是夜宵，可以说，很多人都习惯在睡前吃点东西，可是你知道吗，正是吃夜宵才让你难以入睡。传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。如果在睡觉前吃东西，那么肠胃就不得不负责消化这些食物，但是晚上，尤其睡觉的时候，肠胃的动力是一天当中最差的，此时如果吃的是那些高热量、不易消化的食物，那么给肠胃带来很大的压力，而且身体也会发胖。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担，如果实在饿得难受，可以吃些水果、酸奶、燕麦等低热量且易消化的食物，而且睡前吃燕麦还可以安神补脑，帮助人体快速入眠。