晚上睡前注意问题 晚上睡前喝水禁忌

看电视

很多人在进被窝的时候，都习惯打开电视看一会，而各大卫视为了竞争收视率，都会把一些精彩的节目放在晚上，尤其是八点到十点，成了各大卫视竞争的黄金档，于是很多人都习惯看完这些精彩的节目再睡觉。可是看完电视后，你们还能立刻入睡吗？答案显然是不能的，这是因为我们在看完这些精彩的节目时，我们的大脑也要“消化”，所以即使关了电视进被窝了，脑海中还是会不自觉浮现刚才的电视画面，然后让人更加难以入眠了。传统中医认为“先睡心，后睡目”，只有心平静下来了，这样闭上眼睛就可以快速入眠了，但是这些电视节目往往时长都是一两个小时，此时看完电视已经十一点左右了，大脑再胡思乱想一段时间，导致很多人难以入睡，而晚上11点到早上6点是人体的黄金睡眠时间，如果在11点后还不睡觉，那么睡眠质量会变差，不仅对精神状态不利，而且对身体也有很大的影响。这是因为进入到晚上9点以后，身体开始进入到排毒阶段，11点左右则是排毒的黄金时间，而只有当人体睡着了，排毒才可以有序进行，也就是说，超过11点还不睡觉，就会影响身体的排毒，对身体健康很不利。