不吃晚饭减肥的误区

很多肥胖的朋友在选择减肥方法的时候都很困惑。有些人认为肥胖是因为饮食引起的，所以想减肥也应该管住自己的嘴巴。很多人就选择了控制饮食减肥。随话说早吃好午吃饱晚上适量身体好。很多人觉得晚上少吃不如不吃减肥，但是不吃晚饭真的能减肥吗?下面就和大家一起学习下。

为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

文章看完了，相信您也看出来了不吃晚饭并不能减肥。而且会使我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。所以减肥的朋友们，再减肥的时候一定不要走进这个误区哦。