孕早期饮食怀孕早期没有食欲怎么办孕初期饮食的注意事项怀孕的初期吃什么保胎

一、孕初期饮食的注意事项

1：盐。孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。

2：猪肝。芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

3：油条。相当一部分油条制作中会加入明矾，由于不确定油条是否完全无添加明矾，所以孕妈还是别吃油条，因为明矾是含铝的无机物，不利于大脑发育，孕妇食用后容易影响胎儿，所以准妈应该不吃油条。

4：茄子。茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

海鲜：无论有多爱吃，怀孕以后一定要戒口的海鲜当甲鱼和螃蟹莫属。螃蟹因为味道鲜美而受到许多海鲜专业吃货的追捧，尤其现在临近螃蟹季，许多人的胃已经做好准备，但是孕妈一定要一忍再忍。螃蟹性寒凉，有活血祛淤的功效，对孕妈非常不利，尤其是蟹爪，有明显的滑胎作用，如果在孕期，尤其是孕早期食用螃蟹，易导致出血和流产。

二、怀孕的初期吃什么保胎

对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。

供给充足的热量：孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质：孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

摄入充足的维生素：女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

三、怀孕初期的时候不能吃什么

一般而言孕早期的孕妇身体比较娇气，而肚子里的宝宝也比较脆弱，所以孕妇在孕早期享受美食时都要格外用心，怀孕之后准妈妈基本上是和过去的很多美食说再见，而对于一些美味的“垃圾食品”，准妈妈们在下口之前也是思量再三，但是关于一些食品，准妈妈可谓是碰不得了，就像是在准妈妈手册中，甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等就直接成为了孕早期孕妇禁止食用的食物，因为这些食物会引起孕妇身体不是，严重时可导致孕妇流产，所以一般孕妇在待产期是和这些美食无缘分的。

我们知道水果对人体的好处，一般说起孕早期吃什么水果，很多人会为你建议苹果、香蕉、猕猴桃、梨、葡萄和草莓等，但是水果虽好，但是其中一些水果还是不适宜在孕早期食用的，那要注意什么水果不能在孕早期食用呢?我们知道水果和蔬菜是健康饮食版块中的两大分枝，只是是针对一些特性比较奇异的水果，孕早期的孕妇是不能用的，因为孕妇一般比较脆弱，所以要更加注意不能饮用什么东西。而孕早期不能吃什么水果桂圆可谓是书当期冲啊，因为桂圆对于孕妇来说是“禁果”，千万不要偷吃禁果，因为山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。孕早期孕妇也不适合食用山楂，因为山楂会导致子宫紧缩，影响顺产。而西瓜也榜上有名，孕妇每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。需要特别提一下的是，孕早期的孕妇食用石榴也需要多加注意，若是贫血者，则是要少吃。

四、怀孕早期没有胃口如何是好

给孕妇选择的食品应该能够吸引孕妇的视觉感官，同时食物还应该比较清淡爽口，营养丰富。例如平菇、黄瓜、香菇、番茄等食物，它们的颜色比较丰富，而且具有很高的营养价值，在引起孕妇食欲的同时也能够补充大量的营养。

给孕妇选择的食物要容易消化和吸收，而且应该具备减轻呕吐等早孕反应的功效。例如烤面包、玉米、大米等食品都是不错的选择。而一般来讲，干一些的食物是可以减轻早孕反应的。

食物要符合孕妇的口味，加工食物的手法应该多样化，而且要尽量的减少食物营养的流失。还可以依据孕妇的不同口味，通过不同的原料和烹饪方式来加工食品。比如孕妇喜欢吃酸的或者喜欢吃辣的，再或者有别的喜好，烹饪食物的时候就可以往食物里增加柠檬水。烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量调料，例如辣椒等，让食品具备一定的刺激性。

孕妇在吃东西的时候，应该保持精神的愉快。可以在进食的时候听一些音乐，在视觉可以触及地方摆放一些鲜花，这样都可以缓解孕妇早孕反应的烦躁，从而提升孕妇的食欲，补充身体营养，从而保证胎儿的营养全面性。