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防暑降温的方法 中暑该怎么办

春天刚刚过去,我们迎来了夏天。赤日炎炎似火烧的感觉真是不好受,尤其是中午,火辣辣的阳光散射在人的皮肤上,就像被火烧着了一样,防晒的话会准备一把伞,也抵挡不住透过伞传来的热能量,整个人大汗淋漓,这个时候很容易中暑。这么热的天气,防暑降温的方法有哪些呢?

从饮食方面来说,人们总是把夏天疲惫、睡眠不足、精神不好、等,全部归为"太热",其实可能是营养摄入量不足。暑天饮食以清补和驱暑生津为标准,多吃一些蔬菜水果来降火,平日里最好喝凉白开,可以适量喝一些下火的茶水,绿豆汤也有降暑解渴的效果,不要多喝饮料。高温季节,人体内的新陈代谢会加快,也可以适量补充维生素,或者饮用一些果汁

从生活方面来说,要调整作息时间,最好是迟睡早起。在日头正高的时候,尽量不要出门,出门要做好防暑准备。出门要备好湿巾、墨镜、防晒伞等,尽量不要让阳光直射在皮肤上,穿好防晒衣,夏季的衣物最好挑浅色棉麻,以吸汗为主。睡前可以洗个温水澡,睡觉枕头尽量选冰袋,可以降低身体温度,可以学一套按摩方法,放松身体,能改善头晕和耳鸣的症状。平日里可以配合一些保健品或药品,可选用风油精涂抹在太阳穴等地方,达到防暑降温的目标。工作中的人,最好不要在高温下工作时间太久,尽量不超过8小时,适当降低劳动的强度,备好降温防暑的随身用品,尽量多补充含淡的饮品。

多学习防暑降温的小知识,可以帮助我们顺利"过夏"。尤其是老弱人群,体质本身就弱,更要注意避暑,预防中暑。如果出现乏力、口干、呕吐、发高烧等症状,情况紧急的话,需要去阴凉地方暂避,给身体降温后请及时去医院,不能耽误病情。

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