运动减肥要规避哪些误区

值得注意的是，经过一夜的休息，人体血液循环的速度相对较低，后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降最好不要进行户外活动，可在家因地制宜地做些运动。

误区三：“只有大运动量的锻炼才能有效果”

其实，健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。

快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、健身操、太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不宜用作健身保健。

希望广大的减肥朋友想要减肥一定要选择科学的方法，在结合自身给自己制定一套全方位的减肥计划，这样才能更好更快的瘦下来。