减肥应如何避开六大雷区误区

5，运动强度越大成果越好

瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对差异的对象，差异的胖胖环境，应区别对待，有针对性地采用体育锤炼的手段。循序渐进即慢慢补充运动负荷的原则，有必然强度刺激才能使机体的适应性转变。运动量过小无锤炼用途，但过大的运动量会引起机体性能的粉碎。在身体锤炼中不成采纳“暴饮暴食”的措施，忽然加大运动量或忽然地中断操练。只有把握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的期间内收到最佳成果。

6，每次慢跑30分钟能瘦身

如此瘦身并不科学。实践证实，只有举动持续期间跨越大约40分钟，人体内的脂肪才能被带动起来与糖原一起供能。随着举动期间的迟误，脂肪供能的量可达总耗损量的85%。可见，短于40分钟的举动无论强度大小，脂肪耗损均不较着。