减肥最容易陷入的5误区 让瘦身不白费误区

减肥减不下去，很多人都想放弃，但是想想自己已经辛苦的减了很多天，不是白白浪费了吗?其实要瘦身，不是一味的减而不注意它的方法，所以减肥才失败了，减肥失败的误区有哪些呢?来看看吧。

减肥误区

进入减肥平台期后，如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，你可以检查一下，自己是否陷入了减肥平台期的误区。

1、单纯节食，忽视运动。这样容易造成肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入>热量消耗的状态，这时当然体重下降停止了。这时你要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，加快身体的新陈代谢。

2、拼命节食和运动。这时身体负担太大，很有可能会使身体运行被打乱，体重怎么也减不下去。这时你要做的是，摄入足够的能量和营养，并适量减少运动。

3、多吃多运动。你一直认为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上你把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

4、吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量却很高，明显没有形成“热量负值”。

5、虽然运动了，但强度远远不够。如果你每次运动就只有15分钟，或者一天散步一小时，那么你还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动超过20分钟，才算是有效的减肥运动。