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恢复产前好身材 应避开产后减肥四误区

产后很多新妈妈们的身材都走样了,采用了一些产后减肥方法后还是无法恢复产前的身材,这到底是怎么回事呢?其实,这大多是因为新妈妈们都走进了产后减肥的误区。

一、吃素能减肥

网上有吃素可以减肥的说法,这确实有一定的道理。因为素食产品的热量相对较低,而且还有丰富的营养素,可以帮助女性瘦身。但是对于新手妈妈们来说,这个时间是要为身体补充营养和能量的关键时刻,肉类中含有大量人体所需的蛋白质和微量元素,如果一味吃素的话,很容易会出现营养不良的情况。

对策:可以适当的减少对肉食的摄取量,多吃新鲜的水果和蔬菜,但是每一类食物都不可少,不光是肉食和蔬菜,还包括了豆制品、奶制品等等,只有维持身体的营养均衡,才能让身体代谢正常运行,进而帮助我们燃烧脂肪,达到瘦身的目的。

二、挑食、只吃喜欢的食物

刚刚生产完,新妈妈为了保证身体有充足的营养,所以对自己的饮食几乎没有控制,专门挑选喜欢的食物来吃,可是很多味道特别好的食物却含有较高的热量,很容易导致肥胖的问题,所以即使是在这种特别的时期,也不可以随心所欲的吃东西。

对策:食物的种类多种多样,如果产后马上就逼迫自己吃一些不喜欢的食物,那么很容易对情绪造成不良的影响,甚至对减肥产生抵触。所以我们可以折中处理,有选择性的在健康营养的食物中挑选自己喜欢的,这样既可以满足食欲、补充营养又不用担心会发胖了。

三、不科学的少食多餐

少食多餐的减肥原理是希望我们可以控制每餐热量的吸收,来达到预防肥胖的目的。可是我们一定要避免一个误区,那就是控制食物的总热量,虽然我们每餐都吃得很少,但是如果频率太高的话,仍然是会出现肥胖问题的。

对策:合理的少食多餐。先把每天所要吸收的总热量规定好,然后平均的分配在不同的时间里,这样才可以既能满足食欲又不会出现饥饿感,千万不要不停歇的吃东西。

四、不合理运动

运动可以帮助我们减肥,还可以提高身体的代谢效率。而对于刚刚生产完需要减肥的女性来说,合理的运动才是关键。这个时候身体还需要一段时间才能恢复到正常的状态,一定不能急于求成长时间的运动甚至是去做一些强烈的练习。

对策:做一些比较温和的练习,例如腹式呼吸,可以帮助我们减少小腹的赘肉。伤口痊愈之后可以做一些简单柔和的伸展练习,另外平时多散散步或者做一些简单的小家务也能帮助身体燃烧热量。

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