减肥坏习惯最谋杀你健康 补救有对策误区

很多女性朋友肥胖的原因大多数都是一些不好的习惯养成的，严重之时甚至能影响到个人身体健康。从“习惯”开始，做好充分准备，打好肥胖这场硬仗。下面家医大厨艺小编就和你分享一下养成什么好的习惯才能助我们完美瘦身。

减肥是一项巨大的工程，一个减肥成功的MM绝对拥有强大的意志和坚强的定力。减肥不可求速成，循序渐进的减肥方法才是正确的。怎样在减肥中保持坚强的毅力。如何让自己的减肥工程不只停留在嘴上，更要用行动付出。一些减肥小习惯该做，也有些不该做。

先看第一大坏习惯：反复减肥

危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法：

对于体重超标的人来说，减轻4、5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显着、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。