减肥失败者5大共性 你躺枪了吗误区

减肥失败者特征【3】减肥过度追求速度

减肥失败的人当中，有相当一部分是因为过度追求速度和瘦身的即效性，为了达到这个目的而采取了很多极端的方法。比如多度节食，甚至不吃东西，做强度很大的运动，连自己的体力和身体也无法承受……

这些方法的确能让你很快瘦下来，体重减掉不少，但实际上，这些方法无法持久地进行，因为身体承受不了，之后一定会恢复早前的生活习惯，体重又涨回来。

而在采取如此极端的方法期间，也会让你积聚很多压力，最后一期爆发，反弹失败是难免的了。

减肥的时候，应该为自己置顶长远的目标，再从中细分不同的减肥阶段和小目标，每次过了一段时间完成了一个小目标，你的自信和毅力又能得到提升，适时地改善减肥方案，一步一步，最终就能成功瘦下来却不反弹。

减肥失败者特征【4】“跌倒了”却不知道原因

减肥时难免受到挫折，“跌倒了”也是可以理解的，但这时先别忙着改变减肥方案，或者气馁放弃，首先来想想自己为什么会失败吧。

是因为这个方法不适合自己，还是自己的时间没法调整过来，先一步一步往上推出失败的根本原因，再根据这个原因来制定新的方案，这比起你胡乱地试各种方法来得更有效。