哪些运动方法对减肥有弊无利误区

哪些运动方法对减肥有弊无利，很多的人都想减肥，但是也有许多的人减肥却迟迟不见成功，那么该怎样减肥才是健康有效的，健康快速减肥法让你轻松减肥，不再为肥胖烦恼。

1、男性只练器械、女性只去跳操房

专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，更利于自身的全面协调发展。

2、必须坚持常规健身时间

这样的运动对减肥无效果，不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

3、哪些运动方式不利于减肥?练健美操就可美体

不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。

4、锻炼的最佳时间是清晨

这样的运动对减肥无效果，专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。

上述就是为您介绍的哪些运动方式不利于减肥，，大家一定要根据自身条件选择最适合自己的减肥方法，避免适得其反，祝您减肥成功!