这些减肥谎言骗了许多人 你在其中吗？

减肥最怕的就是走入误区中，这样不但会浪费我们的时间和精力，也容易造成极强的挫败感，让自己很难再去拾起信心来减肥。所以从一开始，就要坚持正确的方法，将减肥进行到底。那就赶快来看一看减肥中的几大谎言吧。

一，拒绝摄取脂肪

造成我们肥胖的原因是体内堆积了过多的脂肪，所以大家一想到脂肪就会非常的害怕。但是我们平时所避之不及的脂肪、蛋白质和碳水化合物，都是身体必须的营养素，正确的做法是减少和控制这些物质的摄取，而并不是完全的拒绝。没有了这些营养素，我们身体的新陈代谢也会受到影响，对减肥更加的不利，而且还特别容易出现饥饿感，造成暴饮暴食的情况。

二，频测食物热量

我们总是会关注食物的热量是多少，就好像着了魔一样，看到食物就会说出它们的卡路里值。减肥确实需要控制热量的摄取，但主要是关注食物的总热量，虽然某些食物的热量很高，但是如果食用的适量，是不会使我们发胖的，而且通常它们的饱腹感还很强，相反我们认为的一些水果热量值并不高，但是如果毫无顾忌去吃的话还是会吸收到很多热量。

三，吃饭一定要很慢

我们常说，细嚼慢咽有助于食物的消化，而且还能快速的产生饱腹感，有效的减少食量，所以饭一定要慢慢的吃。可是我们还要注意一个问题，那就是吃饭的速度过慢很容易让自己不知不觉的一直吃下去，反而比暴饮暴食容易吃掉更多的食物。所以细嚼慢咽是正确的，但是也要控制在一定的时间范围之内。

四，运动解决一切

运动可以帮助身体燃烧热量，让脂肪快速的减少，达到瘦身的目的。而我们身体脂肪的主要来源是通过饮食所摄取的。所以想要减肥的话，不但要坚持运动，同时也要控制饮食，很多人觉得自己的运动量很大就大吃特吃，结果发现一直瘦不下去，主要的原因就是饮食所吸收的热量要比运动所消耗的热量容易太多。

五，低糖果汁能瘦身

果汁可以帮助我们瘦身，但前提是要饮用天然的果汁。而市面上出售的很多果汁中添加了太多的糖分，虽然喝起来非常的美味，但是也造成了肥胖的隐患。即使是那些标明了低糖分的果汁也很可能因为有其它的添加剂而产生很高的热量，所以最安全的做法还是自己在家制作天然的水果汁最具瘦身效果。