减肥的5大误区 仰卧起坐不减肥误区

减肥几乎是每个爱美者都会面临的事情。为了能够拥有傲人的身材，朋友们的方法也可谓是五花八门，绞尽脑汁。但是，这些方法真的都有效果呢？经常会听到一些朋友抱怨，明明天天都在严格按照这些方法减肥，为什么就是不见成效呢？下面是大厨艺小编搜集的一些常见的减肥误区，下面让我们一起来看看吧。

误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪，而且，如果姿势不对，还很容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二：只吃水果和蔬菜能减肥

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，吃很多也不会长胖。但这样很容易营养不良。另外，吃沙拉时，水果蔬菜减掉的热量在调料里都还回来了。另外，晚上吃水果会使得胰岛素分泌增加，从而促使脂肪生成。