减肥吃肉是禁忌？吃肉也能减肥误区

对于减肥的人来说，肉是绝对禁止的，因为一旦吃肉就意味着你先前的减肥功亏一篑。其实不是这样的，蛋白质充足才能坚持减肥，所以减肥期间不是不能吃肉，关键是吃什么肉，怎么吃，下面大厨艺小编就为大家推荐几种减肥可以吃的肉食。

Top1：鸡胸

推荐理由：禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质，属于白色肉类，脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者，鸡胸肉富含高质量蛋白源，相对而言所含脂肪更低，可以大快朵颐还无发胖之忧哦。

Top2：瘦牛肉

推荐理由：瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。谁说减肥不可以优雅地吃西餐，西冷牛排点起!

Top3：金枪鱼

推荐理由：金枪鱼营养丰富，富含矿物质和维他命，包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁，以及欧米加-3脂肪酸，这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来方便，无需烹饪。还可以与饼干或沙拉一起食用，从罐子或袋子中拿出即可直接食用。

Top5：鲑肉

推荐理由：鲑肉富含欧米加﹣3脂肪酸，对身体健康十分有益，特别有利于保持心肺健康。此外，它所含的矿物质和维生素也相当丰富，如硒、烟碱酸、B12、镁和B6。

Top6：虾

推荐理由：大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中最具代表性的一个。100g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g。100g对虾含蛋白质18.6g，脂肪仅有0.8g。

Top7：兔肉

推荐理由：兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，综合来说是热量最低蛋白质含量最高的红肉类，适宜减肥期间食用。而且兔肉质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%），食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。

想必你已经熟知了减肥期间可以吃的肉类了，是不是很高兴，终于不用因为减肥而舍弃自己爱吃的美食了，这样可以减肥的肉类，赶紧来试试吧。