让你增肥的食物大全 千万不要吃啊误区

要想减肥，不只是要通过减肥方法，还要控制住自己的饮食，饮食包括食用一些助减肥的食物，另外一点很重要的就是，一些会让人增肥的食物绝对要避免食用。哪些食物应该避免呢?大厨艺小编今天介绍一些会胖腿的食物。

1勾欠类食物

勾欠类食物包括各类烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤等。

勾欠用的太bai粉，由含块茎的植物制成，是纯淀粉类成份，热量较高，而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆，因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分，容易发胖也伤肾，而这类食物消化吸收快，血糖也容易急速上升，糖尿病病患更要避免食用。

2含内馅的食物

包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。

三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。

别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。怎样饮食不利于减肥，锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70%以上（一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下），一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。

想要摆脱大象腿的朋友看到这些食物请绕道而走，不要再让它们耽误你的减肥大业了。