成功减肥 避免陷入减肥误区

很多人会有此疑惑，已经很努力运动减肥，为何越减越肥呢?减肥是时下人们的奋斗事业，但如果陷入减肥误区会让人得不偿失。下面看看一些错误减肥方法，看你是否陷入了这些减肥误区。

1.彻底戒掉甜食

你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢?你也可以通过吃糖来热控减肥，而通过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现（固然仍有激烈的热议），每个人制造的热量是不均等的。但是研究也建议，我们所吃的东西确实与热量摄进息息相关。不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切。完全杜尽甜食很轻易导致暴饮暴食。

2.只吃无麦麸食品

假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食品，那么你很有可能错过了全麦食用品里最重要的营养素，如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量，所以假如你没有患那些疾病，没有必要不吃麦麸产品。

3.不吃碳水化合物

很多名人都说不吃碳水化合物能帮助减肥，你也听信了他们的话，再也不碰那些食品。低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重效果，但是一年之后，其效果与均衡饮食并无差别。简单来讲，就是少吃精致谷物，如白面包、饼干，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，还能让你有饱足感，如糙米。

4.吃太多纤维

假如你以为减重的最好办法就是吃纤维越多越好，这并不完全是对的。吃太多纤维也会带来不好的影响。增加纤维摄进的同时你还应该增加水分的摄进，否则你会感到身体比以前还重。固然纤维不会转化成赘肉，但是它们难以消化，会造成消化不良而产生的小腹，那你的瘦身计划也不算成功。

5.整天都吃微量蛋白

你以为吃得少就能瘦腰，但是那些小口的东西很有可能给你增重不少。例如蛋白质粉和能量棒，它们很有可能是你平日的零食，但是这些小东西有的一份就含300~400大卡的热量。我们总以为这些东西很小，是随手可拿的小零食，殊不知它们富含赘肉和热量，都可以当一顿正餐了。