四大减肥瘦身陋习 你知道吗？

曼妙、性感的身材，能够让美眉们的气质变得更加地突出，美眉们在无形之中也会拥有更多的自信。然而，许多的美眉们把减肥瘦身挂在自己的嘴边，但是却依旧没有能够减肥瘦身成功。那么，在这个时候美眉们就应该考虑一下自己是否拥有减肥陋习了呢。

类型一、总是无形中吃掉很多食物

坏习惯表现：

吃东西总是狼吞虎咽、吃东西不太咀嚼、习惯边看电视边吃东西、常不知不觉吃掉整包零食、无法拒绝他人的吃饭邀约、常用各种理由大吃一顿

怎样改：

1、一定要记住边吃东西边做其他事，不论吃再多都不会饱，容易造成过食问题，请在安静的环境下专心用餐，尽情享用餐点，才能获得饱足与满足。

2、相同分量的餐点，与其一口气吃完，不如分五次吃，只要总进食量不增加，一天多吃几餐也无妨。

类型二、明明已经饱了，却还是一直吃?

坏习惯表现：

心情越糟吃得越多、大吃大喝后会开始后悔、一定要吃到很撑才满足、曾被人提醒吃太多了、即使很饱，看到喜爱的食物还是会吃

怎样改：

1、吃下食物后，大脑需要20分钟才会感到饱足感，记得用餐用到一半时休息一下，这样就能慢慢感觉到饱足感。

2、每次吃饭时，记得从爱吃的、好吃的东西开始享用，可以避免吃到盘底朝天的状态。

类型三、你是真的肚子饿吗?

坏习惯表现：

看别人吃东西自己也会想吃、一看到甜点，即使很饱还是会下意识吃掉、心情烦躁就想吃东西、觉得剩菜不吃很浪费，所以会吃光、一拿到食物就想吃、一无聊就想吃东西

怎样改：

1、本类型所摄取的三餐食量很少，建议纪录每天将吃的东西，并制作用餐日记，另一个特点就是都拥有配合他人的好个性、不容易拒绝他人，因此必须坚守自己想吃才吃的原则。

2、一看到食物，即使毫无食欲也会拿来吃的类型属于冲动饮食，阻止冲动饮食的第一步，就是不要在身边放食物，另外家里存放的食物也要以必须冷冻，取出后无法立即食用为原则，购买食材时要事先列好清单，不要空着肚子去购物。

类型四、重口味、油腻食物是减肥大敌

坏习惯表现：

常喝酒、爱吃甜食、爱吃油腻食物、蔬菜及海藻类摄取不足、常吃速食或即食食品、常喝果汁、可乐或罐装咖啡

怎样改：

下载能查询卡路里的App，极力避免摄取油腻食物，如果想要改掉重口味饮食，可用点小巧思搭配蒜头、海苔、醋或酸橘汁等调味，让食物多点香气和酸味，就能使口感变浓郁。

以上就是大厨艺小编告诉大家的减肥陋习，大家都知道了吗？想要减肥的美眉们，在日常生活中应该知晓正确的减肥方法，克服大厨艺小编在上面提到的减肥陋习呢！大厨艺小编也在这里祝愿大家都能够减肥瘦身成功，做瘦身达人！