几大长胖原因，你躺枪了吗？

你知道你为什么长得胖吗?假如你都不曾清楚的了解到你长胖的原因，你怎么能找到适合你自己的减肥方法呢?就是有幸减肥成功，说不定又会反弹回来。话不多说，进入今天的主题：长胖的几点原因：

1.经常挨饿再大吃

假如你的生活经这种状况常会出现，那么身体就会渐渐形成储存食物的惯性，这将会是直接引起你发胖的原因。

2.强憋三急成习惯

你是不是那种工作起来甚至连上厕所都忘记的人?假如经常憋三急，不仅会让身体里面的毒素增加5到10倍，并且会大大影响肠胃运动、肾脏代谢还有肝脏代谢。

3.有一个胖子朋友

肥胖也是会“传染”的。假如你的朋友是一个胖子，那么你患上肥胖的几率会增加57%。4.经常使用空调

使用空调的人，会阻碍到人体的热量调节机制，容易让人变胖。

5.犒劳自己吃大餐

让你兴冲冲去饭局的原因各种各样，结婚宴席，朋友请客，期间假如你不吃得太饱，就好像对不起自己那般。殊不知，这被专家认为是导致肥胖的关键原因。

6.睡前吃东西

睡前2-3小时你就不应该吃东西了，这不仅是为了避免你变胖，更是为了让肠胃得到保护，不过假如你确实太饿了，不妨能吃点低卡水果，不过量一样不可以太大。

7.不吃早餐

对你来说早餐是很重要的，它是新陈代谢的助动器。在吃早餐后的8小时内，身体里面的脂肪都会加速燃烧。假如第一顿饭省去了，整天的新陈代谢都会被破坏，其后果大家想想就知道了。

8.饮水不足

新陈代谢需要用水分来“燃烧”脂肪，因此假如饮水不足，一样会让人发胖。在正常情况下，你每天最少要喝8杯水!

9.激素

科学家研究表明，人体里存在一种瘦素，也叫做抗肥胖因子，是降低饥饿感的关键激素，它控制了我们对于食物的喜好。瘦素缺乏的人喜欢所有的食物，而且吃得非常多，所以最后变成了超级大胖子。

10.吃东西太快

你要明白，有没有吃饱并非肠胃告诉你的，而是大脑向你发出了信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体间的联系有20分钟的延时。这指的是，只有在你实际上已吃饱了20分钟之后，你才会觉察到这一点。

11.糖和咖啡因

吃含糖量太高的食物，会让身体的血糖水平提高，这会让身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对身体里面的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多脂肪在身体里面存储，而且更难“燃烧”。

12.坐下来就不动了

一直保持一个姿势不仅会让血液循环阻塞，还会让身体局部导致水肿，是最易导致肥胖的细节。

虽然以上就列出了长胖的12点原因，可并不是说其他原因就不能导致你长胖了，总之，大家要养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持运动，只要身体健康，没有什么是能打败你的不是吗?