在这个以瘦为美的时代,肥胖时时困扰着青春期的爱美女生们,减肥的话题一直是永恒不变的话题,女孩们都想找到一个既能吃到好吃的零食,又不会发胖的有效办法。然而,这样的好事真的会有么,那可能就因人而异了。如果不小心发胖了,就要寻找方法来减肥了。减肥的方法五花八门,但是同样的方法不一定人人都适合,而且在减肥过程当中,方法不得当,就会适得其反,让你越减越肥。看看以下让你越减越肥的4个错误认知。
1、不吃早餐,经常饿肚子
胖是吃出来的,的确,少吃可以达到减肥的目的,但是减肥不是不吃,尤其是肉制品。有的女孩早上不吃早餐,中午也只吃很少,到了晚饭时反而摄入了过多的食物,尤其是膨化食品,结果越减越胖了。
如果你的目标是让自己的身体变得紧实,有3cm肌,食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌,别有事没事就节食!大家减肥是为了增加自己的幸福感,所以要寻求聪明的办法,而不是虐自己。
正确姿势:吃一些飞禽类食物,管控自己的卡路里摄入!减肥的菇凉,选择低卡路里、有饱腹感的食物即可。
2、减肥不能只做有氧运动
女孩子总是希望自己的身材高挑,身上的肌肉具有弹性而参加有氧运动,通过有氧运动使自己的肌肉紧实凸显曲线美。但是殊不知有氧运动虽然会燃烧你的卡路里,但是新陈代谢的速度没有加快,反而会让你有大块的肌肉。当然,卡路里的消耗是很大~正确姿势:有氧运动和塑形训练结合,才能又瘦又美!
3、盲目地加入机械训练
生命在于运动,减肥更需要运动,但是你只要满足日常运动需求就可以了,随着时间的推移可以适度增加量,但是也不要太拼了使身体受到伤害,那样就得不偿失了啊。正确姿势:你需要做一些全身性的练习,不要只是单一地练某一个部位,而是让多个部位的肌肉同时得到锻炼,比如深蹲、引体向上等。这样效果才会比较明显,蝴蝶袖和马甲线是不会同时出现。
4、过度的喝减肥茶
身体内过多的积累了脂肪,身体显得很肥胖,这是很多女孩最为苦恼的事情,但是有管不住自己的嘴不停的吃零食,结果只好喝减肥茶了。虽然这也是一个减肥的方法,但是,过度的喝减肥茶对身体造成不良影响。
所以,减肥要有合理的方法才能到达你想要的结果,以上的这些错误方法一定要避免。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有