跳绳减肥的误区

跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们都是进入了跳绳减肥的误区中去了。下面，大厨艺小编就为大家详细的介绍一下。

1.不要全脚掌落地。

如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。

2.不要在水泥地上跳绳。

跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。

3.跳绳长度要合适。

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

跳绳注意事项

如果你身体超重，双脚起落。假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要非凡注重：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。

以上就是跳绳减肥的误区，希望大家能够结合自身的情况，积极改正自己跳绳减肥的误区，以免做无用功，得不偿失。