一、口腔日常保健的三要素
5%的人患有口腔疾病这一残酷的事实证明:不论防治儿童的蛀牙,还是成人的牙周病、黄黑板牙等,清洁口腔只是最基本的功夫,但洗牙不仅是刷牙,还必须掌握牙防知识,运用正确的刷牙方法和选择适合自己的牙刷和口腔清洁辅助工具,拥有优质的洗牙与护牙产品,才能获得洁白亮丽的一口好牙,让您笑口常开!
1、掌握牙防知识:(牙病的种类、原因、症状等)
定期检查牙齿:每半年至少一次到牙科诊所,检查牙齿与洗牙,清除牙结石、牙菌斑,让专业牙医为口腔卫生把关,是预防龋齿和牙周病最有效的方法,就能轻松拥有健康牙齿。
2、使用正确的刷牙方法:
很多上班族都有一样的困扰,明明早晚都刷了牙,牙齿却还是蛀不停,尤其现在人工作忙碌,大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿,顶多只用清水漱口,但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑,顶多只能清除一些食物残渣而已。
其实,只要一只牙刷和一盒牙线,加上正确的方法,就能做好洁牙工作。然而,随着科技的日益发达、产品的推陈出新,似乎有一些工具可以让洁牙工作更有效率,或是从其它层面加强照顾牙齿和牙龈(例如氟化物),或者让一些特殊族群,如戴牙齿矫正器、装牙桥、牙周病患者、牙齿敏感的人、刚做完口腔手术者,能更方便、更舒适地洁牙。在选用这些洁牙工具时,有哪些事项要注意?
关于刷牙习惯:我们提倡早晚刷牙,饭后漱口,每次刷牙2-3分钟,以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机,极好不要饭后立即刷牙,这样或许有害牙齿健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质,在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说,吃完食物后的10分钟,此时口中的pH值由6.8降到4.5,酸性达到高峰,此时若未立即清洁牙齿,这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质,形成脱钙现象,造成蛀牙。如果马上刷牙,就会使釉质受损、流失。久而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以,饭后先宜用清水漱口,最好1个小时后再刷牙。
因此医生建议把握“黄金十分钟”原则,吃完东西10分钟内立即漱口,避免食物残渣在口中产生酸性物质,便能有效降低蛀牙几率。
若吃完东西后,不方便立即漱口,建议咀嚼无糖口香糖,这样不仅不会产生热量,也不会产生导致蛀牙的酸性物质,还可以刺激唾液分泌,加强唾液流量和流动速率,有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣,中和口中酸性,对于口腔卫生及牙齿保健来说,非常方便有效。
关于刷牙方式:刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齿暴露于口腔中的地方都该刷到。即:前牙要刷内外两个牙面,后牙要刷里外和咬合面三个牙面,最后一个牙还包括最远中面。牙齿最容易被遗忘的角落是:下前牙的舌侧面,上下后牙的除了咬合面的另外牙面。
3、慎选洁牙、护牙工具:(彻底做好口腔卫生清洁工作)
优质的刷牙工具:普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具:牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。
二、什么食物护齿的功效
每个人都会对口腔进行很好的护理,有的时候每天早晚刷牙对口腔的卫生起到的作用还是很大的,除了平时的口腔卫生保健之外呢,还需要做好牙齿的健康保健,有的时候食物的保健牙齿的作用也是很大的,到底哪些食物具有很好的刷牙护齿功效呢?
芹菜是天然牙刷
芹菜中含有大量的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动、促进排便,还能保护牙齿。因为在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌,而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,可以平衡口腔内的酸碱值,既能达到自然抗菌的效果,又能减少牙菌斑形成。
洋葱、芥末能抑菌杀菌
洋葱含有植物杀菌素,据试验,洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时,洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此,常吃洋葱可以保护牙齿。
芥末是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品。日本有研究发现,芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。
香菇消灭牙菌斑
香菇被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。
绿茶去除口臭
一方面是绿茶含有大量的氟,氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究显示,绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌,从而减少蛀牙,同时还可除去难闻的口臭。
上面的很多事物对于牙齿的护齿清洁都有很大的作用的,如果平时能够经常的食用的话,对于口腔护理是很大的,对于牙齿的保健功效作用也是很大的,要保护牙齿还是需要日常的清洁护理才行的,拥有一口靓丽的牙齿就需要做牙齿的保护。
三、你会刷牙吗
看到这个问题很多人就会笑了,我都刷了几十年的牙了,你竟然说我不会刷?我相信其实很多人的刷牙方法是不正确的,在门诊上经常有见到好多老年人的牙齿,在牙颈部都有深深的横沟,严重者能把牙齿刷断,他的刷牙方法就像是锯木头一样,拉锯式刷法,所以才会形成这样的状况。下面给大家介绍一下正确的刷牙方法:
一、竖转动法
1刷毛先与牙齿长轴平行,毛端指向牙龈缘,然后加压扭转牙刷,使刷毛与牙齿长轴呈45·角。
2转动牙刷,使刷毛由龈缘刷向咀嚼食物的牙面的方向,即刷上牙时刷毛向着牙间隙向下刷,刷下牙时从下往上刷。
3每个部位转刷5~6次,然后移动牙刷位置。
二、巴斯刷牙法
1将刷头放于牙颈部,毛束与牙面呈45·角,毛端向着根尖的方向,轻轻加压,使毛束末端一部分进入牙龈沟,一部分在沟外面并进入邻面。
2牙刷在原位做近远中方向水平颤动4~5次,颤动时牙刷移动仅为1mm,这样可以将龈缘附近的及邻面的菌斑揉碎并从牙面去除。
3刷上下前牙的舌面时,可以将刷头竖起,以刷头的前部接触近龈缘处的牙面,做上下颤动。
4依次移动牙刷到邻近的牙齿,以2-3颗牙齿为一组,重复同样的动作
5最后要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移动,此处可做拉锯式刷动。
成人建议上述两种刷牙方法联合使用,,以取得较好的效果。
儿童由于咀嚼食物较为单一,较复杂的刷牙方法也难以掌握,儿童可使用圆弧刷牙法,将上下牙咬住,刷毛在牙面上做小火车轮转动式的刷法,其余部位刷法同竖转动法。
发现自己刷牙哪里不对了么?如果你的习惯是拉锯式刷法,为了你牙齿的健康,赶快改正过来吧!试想水滴都能穿石,何况我们每日都要刷牙2~3次,如果是不正确的刷牙方法,日积月累就会导致牙齿被刷出缺口,称之为楔状缺损,会导致牙齿发酸甚至牙齿疼痛牙髓发炎。很多人都有早上刷牙,而晚上不刷的习惯,这个习惯是完全错误的,晚上的牙必须刷而且得仔细刷,如果不刷或刷不干净,食物残渣就会在口腔里滋养细菌进而损害牙齿导致龋齿。希望大家一定要重视!
四、常见的口腔预防保健措施
采取口腔预防保健措施可以大大降低口腔常见病、多发病的发病率和患病率,可以节省大量的卫生资源,并可减少患者痛苦和经济负担。口腔预防保健对下列疾病的发病有明显的预防作用:1、龋齿(虫牙);2、牙周病(牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、口臭等);3、牙颌形(牙齿不齐、牙列拥挤”、”哨牙”、”地包天”、“鸟嘴畸形”等);4、颞下颌关节紊乱疾病(关节弹响、疼痛、纹索、张口受限等);5、癌前病变(黏膜白斑、红斑扁平苔藓、顽固性口腔溃疡等),皮肤痒来源的基底细胞癌、恶性黑色素瘤等。
常见的口腔预防保健措施:
1、勤刷牙、勤漱口,采取正确的刷牙方法,正确运用牙线,定期(半年或一年)洁牙和拜访牙医:少吃蔗糖含量高的食物,保持营养均衡;使用含氟牙膏、药物牙膏;可以预防龋齿和牙周疾病的发生。
2、做好孕妇的保健工作减少先天的口腔颌面畸形;采取正确的婴儿喂养、睡眠姿势,保证婴幼儿全面均衡的营养,纠正小儿偏食习惯和吐舌、咬笔等不良习惯,发挥咀灂运动对颌骨发育的刺激作用,及早治疗龋齿、乳牙早失佝偻病、呼吸道疾病对预防牙颌畸形的发生有重要意义。
3、避免偏侧咀嚼习惯,纠正夜磨牙、紧咬牙习惯;避免精神长期过度紧张,保持心情愉快;及早纠正牙颌形,保持正常的咬颌关系可以很好的保健颞下颌关节。
4、少吃摈榔,少吸烟,少饮酒,少吃辣刺激食品;加强维生素和矿物微量元素的摄取,保持营养均衡;减少牙尖、不良修复体的局部刺激,避免搔抓皮肤痒或日光暴晒;均可以减少癌前病变和肿瘤的发生。
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