饭前喝水可以有效控制食欲,并不是说光喝水不吃饭,是防止食用到身体所需要的食量以后再进食。所以,饭前喝水能减肥,但是每餐前得水并不一定是白开水哦,喝一些利于减肥的饮品更利于瘦身和健康。
饭前喝水能减肥
一早饭前喝水能减肥:淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,饭前喝水减肥还可以排毒哦。
盐除了是必不可少的调味品外,还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效,最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面,盐给人们带来的帮助还有许多,当你在吃下不卫生的食物或者吃得太多、太杂感觉腹部胀痛时,可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。如果早上空腹喝一杯淡盐水,身体一整天都会很轻松,是减肥的必做功课。
二午饭前喝水能减肥:柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
柠檬是种富含维生素C的营养水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、减肥燃脂都十分有效。但是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮,柠檬也不例外,喝柠檬水每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低至2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
三晚饭前喝水能减肥:花草茶或蔬菜汁
下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。
花草茶其实并不是茶,它是植物的皮、根部、花、叶用开水冲泡以后来喝的一种饮品。花草茶是种天然饮品,含有丰富维生素,而且不含咖啡因与人造色素,不同的花朵含有不同的营养成分,它们的功效也就不尽相同,所以想喝花草茶减肥的MM应该在选择品种时先确定这种茶是不是适合自己、是不是真的有减肥功效。
晚餐不能吃得太油腻,来上一杯蔬菜汁就能够既营养又减肥了,而且美容功效超好。蔬菜汁佐餐是非常好的减肥方法,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。
饭前喝水能减肥吗?喝水减肥方法适用于哪些不注意饮食的肥胖朋友,适用于由于摄入过多热量而导致发胖的朋友们。
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