中餐怎么吃减肥？

中餐怎么吃减肥?都说早吃好，中吃饱，晚吃好，那么对于减肥人士来说这个中吃饱，怎么算吃饱呢?一般来说建议正在减肥的朋友们可以吃到6分饱，但是营养又怕会不够，所以下面寄到食谱是针对减肥者制定的中餐的减肥食谱。

一香菇酿豆腐减肥食谱

①减肥效果：中餐怎么吃减肥?香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

②原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

③制作方法：将豆腐切成四方小块，中间挖空;将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

二枸杞烧鲫鱼减肥食谱

①减肥效果：中餐怎么吃减肥?枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

②原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

③制作方法：将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。