饮食减肥一定要注意热量控制食谱

饮食减肥热量搭配最重要。这是采用饮食减肥方法的人需要注意的。怕发胖的MM一定忌讳吃一些高热量的美食。其实高热量的美食，只要搭配好了，也不会发胖的。

1、红肉：只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。

瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。

吃红肉的最佳方法是，选择那些带有97%瘦肉标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一张扑克牌大小的牛排是最好的。

2、冰激凌：每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体重反而要小。

虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。