产后胃口不好怎么办 产后食欲不振吃什么好

一、怎么解决产后胃口不好的问题

　少量多餐月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。想吃的时候就吃，吃多吃少由产妇自己决定。比如可以考虑一天吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上，要产妇根据喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。　　合理搭配食材胃口差的产妇，在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。按照老年人的传统，月子期间需要大补，于是每餐都是鸡鸭鱼，由于多数新妈妈消化功能减弱，对于这些高蛋白食物“消受不起”，在无形是加重了胃肠负担。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。经过煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。为了给产妇一个好胃口，家人常常“变着法做”。比如荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。有的人坐月子按传统习惯吃小米粥，小米营养丰富，但是如果“月子”期间每餐都吃小米就很容易让人没胃口。应应该米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃鸡蛋，甚至每天每顿要吃7～8只鸡蛋，不吃其他蛋白质，这样既使得营养不全面，也会引起消化不良，增加肠胀气和便秘的可能，影响营养吸收，还会倒胃口。　　注重“色、香、味”当体贴的丈夫端上一碗自己精心烹制的汤水，热气腾腾且“色、香、味”俱全，想必此时即使产妇胃口差了点，也会有尝一尝的想法。这上让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。另外，月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。在餐具的使用上，应该选用精致悦目的。

二、产后吃什么能增加食物

什锦沙拉材料：土豆1个，胡萝卜1根，黄瓜半根，火腿3片，鸡蛋1个。调料：沙拉酱，胡椒粉，盐，白糖各适量。做法：1、土豆洗净去皮切片，下锅煮烂约10分钟后捞出做成土豆泥。2、胡萝卜，黄瓜洗净切小丁，用少许盐腌10分钟，鸡蛋煮熟，取蛋白切小丁，鸡蛋黄压碎，火腿切成细粒。3、将土豆泥拌入上述小丁，加入胡椒粉，盐，白糖，沙拉酱拌匀，最后撒上碎鸡蛋黄即可。提示：此道菜品酸甜可口，含有丰富的维生素和蛋白质，适合产后食欲不振的产妇食用，沙拉酱含热量较高，多吃会对健康不利，即使爱吃沙拉也不能贪嘴。　　九层塔炒牡蛎材料：九层塔，牡蛎，大蒜，辣椒各适量。调料：植物油，料酒，盐，酱油各适量。做法：1、将牡蛎及九层塔洗净，蒜及辣椒切片备用。2、将油热锅，爆香蒜片及辣椒，放入牡蛎，以大火快炒。3、最后加入盐，料酒，酱油及九层塔快炒即可。提示：九层塔富含维生素A、C和钙，牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，有助于降低血脂水平，此菜品有助于产妇身体尽快复原。玫瑰花烤羊心材料：羊心1个，玫瑰花50克，藏红花6克。调料：盐适量。做法：1、将羊心洗净切片备用，玫瑰花捣烂取汁，放在小锅内，加清水，藏红花略煮片刻，取其煎液，加入盐备用。2、羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁和藏红花煎液在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘食之。提示：菜中的藏红花有活血化瘀的作用，产后食用，有助于恶露排出。　　鲜鲤鱼汤材料：鲤鱼1条。调料：料酒，盐，生姜各少许。做法：1、鲤鱼处理好，用清水洗净，切段，用开水氽烫。2、水烧开，放上鱼，姜，及其他调料，转小火煮15分钟至鱼熟。提示：鲤鱼素有家鱼之首的美称，鲤鱼肉含丰富蛋白质，铁质，钙质以及各类维生素，鲤鱼汤热量低，而且可帮助促进乳汁分泌。

三、产后吃什么蔬菜好呢

1、海带海带含铁和碘较多，铁是造血的主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，这样的话乳汁更有营养，且有预防贫血的作用。　　2、莴笋莴笋的营养价值很高，吃莴笋的好处也不少，莴笋能助长骨骼、坚固牙齿，尤其适合产后的产妇来吃，如果产妇产后少尿或是乳汁不畅的话更适宜食用。3、黄豆芽黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素等，其中，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，产妇多吃黄豆芽能通肠润便，预防便秘。　　4、黄花菜黄花菜味道鲜美，尤其适合做汤，坐月子期间容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等情况，这个时候产妇多吃黄花菜可有助消除以上不适症状。5、莲藕莲藕的营养价值很高，而且吃莲藕的好处有很多，莲藕含有大量的淀粉维生素和矿物质，产妇产后多吃些莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对婴儿的喂养。

四、产后喝什么汤好

　莲子炖猪肚材料：猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。做法：将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。　　花生猪蹄汤材料：花生米，茼，猪蹄等各适量。做法：将材料中的食材一起煮至烂熟，吃豆，花生，猪蹄肉，喝汤，一天一次，连服三天。鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼，豆腐，调料各适量。做法：将豆腐切成薄片，用盐在沸水中烫5分钟后沥干待用，鲫鱼处理干净，抹上酒，盐腌10分钟，锅放在炉火上，放上油，烧热后，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量的水，用小火煮开半个小时，放上豆腐片，调味后撒上葱花。　　甲鱼汤材料：甲鱼，苹果，羊肉，生姜，味精，盐，胡椒粉等各适量。做法：将甲鱼放在沸水中烫死，处理干净，切成小块，羊肉洗净，切小块，将甲鱼，羊肉，苹果，生姜放在锅中，将甲鱼，羊肉，苹果，生姜放在锅内，加适量的水，大火烧开，改用小火炖熟，加盐，胡椒粉，味精即可。