补锌可加速皮肤愈合6种营养素有效去痘印

补充优质脂肪

脂肪有好坏之分，不好的脂肪会导致肥胖或疾病，而优质脂肪则可以改善身体健康状况，美颜健体。那么好脂肪有哪些？主要存在于哪些食物中？

对人体有益的3种好脂肪

●单不饱和脂肪

最佳食物来源鳄梨（牛油果）、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。

●欧米伽3脂肪酸

最佳食物来源鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。

●欧米伽6脂肪酸

最佳食物来源葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

提醒

以下食物不利于伤口愈合，去痘印不利于伤口愈合食物比如獐肉、腐乳、葱、辣椒、韭菜等其他辛辣食品，因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。另外，尽量少吃黑色及色素颜色深的东西，如酱油、巧克力。