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哪些习惯不利于胃部健康 狼吞虎咽很伤胃

一、如何通过按摩来养胃

1、胃俞穴

说到胃痛,在我们的身体上有很多能够影响到胃部的穴位,胃俞穴就是其中一种。胃俞穴在身体的背部,有人会说背部是前胸的折射区,的确,前胸的健康通过背部是能够看出来的。

在中医看来,按摩胃俞穴对于缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见的胃部不适症状,能够起到较好的和胃健脾、理中降逆的作用。

在按摩的时候,最好是趴在床上,全身放松,让家人两只手掌紧紧的按压这个穴位,以画圈的方式进行按揉这个穴位,对于增强胃部功能很有效。同时,对于有需要的人来说,还可以对胃俞穴进行艾灸,对于促进胃部调节也是有非常好的效果。

 2、三阴交穴

三阴交穴是身体重要穴位,是身体三条阴经汇聚于此,大家都知道在平时女性按摩这个穴位对于保健身体会更加的好,处于生理期的女性适当的按摩这个穴位会让身体更健康。其实就养胃来说,在平时按摩这个穴位也有非常好的帮助,造成胃部疾病,往往是胃经、脾经失调导致的,正确的疏导脾经对于调节身体很有效。

按摩三阴交穴可以刺激脾经,使得脾经为身体提供湿热之气,进而能够有效的缓解脾胃虚弱;在按摩三阴交穴的时候,还可以刺激肝经,作为身体代谢过程中的穴位,肝脏对于排毒有一定的帮助,肝脏中毒素过多会造成消化出现问题,影响到胃部健康,按摩三阴交穴可以为肝经提供水湿风气,从而让气血流通更加顺畅。

按揉法是最常见的按摩三阴交穴的方式,在按摩的时候,把我们的拇指、中指的指端按压在对侧三阴交上,按一次、放一次,按照顺时针的方向进行按压,按摩十分钟,再换成逆时针按摩。

3、梁丘穴

在我们的腿部除了有三阴交穴会影响到胃部调节,适当的按摩梁丘穴对于促进胃部健康也是非常有效的。梁丘穴属于足阳明胃经上的穴位,对于常见的胃部疾病都有很好的治疗,例如,在日常生活中,可以按摩梁丘穴来治疗胃部痉挛、腹泻等。

在中医看来,梁丘穴能够约束胃经上的经水不断的向下排泄,在这排泄过程中可以更好的调理脾胃,让脾胃、肠道更加健康。

在取穴按摩的时候,要伸展膝盖,在这过程中会使得膝盖显现出突出的地方,在膝盖骨的外侧,用大拇指对这个突出的地方进行按摩,能够较好的刺激胃部。

4、足三里

在日常生活中,适当的按摩足三里对于调节胃部也有非常好的帮助。足三里是足阳明胃经穴位,对于促进胃部调节非常有效。

在临床上会把按摩这个穴位用来治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂等众多胃部疾病。按摩足三里穴能够有效的增强胃肠的蠕动,进而可以促进消化酶的活力,对于促进消化,增强食欲有非常好的效果。察觉到胃部不适不妨适当的按摩一下这个穴位,以此来有效的改善、调节身体。

5、太白穴

说到太白穴不少人会很惊讶,一个出现在脚部的穴位竟然会影响到胃部调节,其实,在中医看来,治病的时候并不一定要头痛医头、脚痛医脚,对于其它部位的刺激,对于治疗疾病也是有帮助的。

太白穴即使在人们的脚部,但是,对于治疗胃部疾病也是有帮助的,这是因为在按摩太白穴的时候,能够有效的刺激脾经。

太白穴属于足太阴脾经,对于促进脾脏调节非常有效,造成胃痛引起的胃部不适,按摩太白穴可以很好的缓解。在临床上不少中医也会按摩患者的太白穴,以此来治疗胃痛、腹胀、呕吐等病症。对于有需要的朋友来说,不妨在取穴的时候进行仰卧,这样对于按摩太白穴会更加有效。

二、日常饮食的10禁忌

一忌精神紧张:

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

二忌过度疲劳:

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度:

酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖:

吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏;

五忌饥饱不均:

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六忌饮食不洁:

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱:

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

八忌狼吞虎咽:

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

 九忌咖啡浓茶:

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

十忌滥用药物:

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在后服用。

三、6个伤胃的小细节

1、吃饭不规律

规律的一日三餐是“喂饱”胃部的重要来源,但是由于忙碌的工作等原因,很多人常会废寝忘食,尤其是上班一族,总是饱一顿、饿一顿,两餐之间时间差很大,颠倒正确吃饭的时间。

而胃部中所分泌的胃酸是有规律的,当胃部中处于亏空状态,便会分泌过多的胃酸,进而对胃黏膜产生不良的损伤,这也成为罹患胃溃疡产生的重要诱因。

 2、胃部受寒

中医认为:“胃部喜温恶寒”,胃部是一个十分脆弱且敏感的部位,若经常受到寒、冷气的刺激,便会使得胃部出现不良的收缩,产生痉挛,是引起胃痛、呕吐、腹泻的诱因。常此以往还会对肠胃机能造成不良损伤。

3、发火动怒

胃病产生和情绪有重要的联系,正所谓气不顺则胃不和,当人体处于发火、暴躁的状态中,会刺激胃酸的分泌,并对胃神经造成失衡紊乱,从而出现胃胀气、痛等症状。

4、过度疲劳

现在的很多上班族整日奔波忙碌,高强度的工作和过大的压力,常会出现疲劳过度的状态,而这不仅会使得身心俱疲,同时还易使胃黏膜机能降低。

5、不洁的饮食

食物的卫生安全也成为诱发胃病的重要因素,其中对于一些干净的食物中会含有一种螺杆菌,这种物质进入肠胃道中会寄生于十二指肠的黏膜中,引起胃炎、胃溃疡的产生。所以,对食品健康卫生一定要严格把关,避免“病从口入”的产生。

 6、滥用胃药

胃痛时吃点胃药能有效的得到不错的止痛作用,但是药三分毒,胃药种类繁多,并且所调理的病症也不同,若服药方法不对还易产生副作用。所以,一定不能盲目滥用药物,以免对胃部造成二次损伤。

四、日常养胃需注意哪些事情

1:烟酒对胃部的刺激很大,所以还是少抽烟、喝酒,另外如遇迫不得已的状态,还需做好一定的保护措施。

2:民以食为天,所以在日常养胃还需从饮食做起。首先一定要形成一个规律的饮食习惯,另外还要少吃过烫、过凉的食物,避免对胃部造成不良刺激,另外食物卫生也很重要。

3:若发现胃部出现不适并持续一段时间,则需及时的就医诊治,而不要采取拖延处理的方法,以免错过胃病的最佳调理时期。

4:现在的很多人都有饮茶养生的好习惯,尤其是一些上了年纪的人,平日没事的时候,便会沏壶茶,然后约上几个老友,一起喝喝茶,聊聊天,这样虽然生活过的很惬意,但是对于喝茶的注意事项了解多少呢?

如果总是喝一些浓茶,很容易对胃部黏膜造成不良的刺激,使其出现充血等不良状态,另外还会使得胃黏膜出现损害,诱发胃病的产生。

5:抽烟对于很多人而言都是比较常见的一种事项,但是偶尔抽根烟并不会产生过多的损伤,但是若嗜烟成性,其危害还是很大的,尤其对胃部所造成的损伤。因为,吸烟能促进胃部黏膜的血管处于不良的收缩,促进胃酸的分泌,进而使得对胃部黏膜产生不良的侵蚀损伤。

以上,向大家列出了8点对胃部伤害大的恶习,希望为了更好呵护胃部健康,及时予以纠正。另外,日常护胃的方法还要铭记在心哦!

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