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热体质减肥 排毒抗燥变苗条美食

第二步:日常饮食减肥

1.上午七点起床,一大杯热水(300ml)一份水果(100g-200g)一小碗牛奶燕麦。

2.每隔三小时不到,进一次食,水果、蔬菜、坚果、黑巧克力、乳酪、土豆泥色拉,每次的量都很少。

3.很多MM在减肥期间会有以下不良反应,月经不来、掉发、便秘、暴食等。这是由于摄取的营养不足,导致身体激素紊乱,MM们每天的饮食的热量不要低于1200大卡,若有因为节食而MC不来的女生,请你们每天一碗八宝粥,里面要加入红枣和枸杞,坚持一个月。

4.对于热性体质的MM来说,苦瓜、番茄、茭白、百合、藕、冬瓜都是不错的解热食物,特别是冬瓜,冬瓜性寒,它不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。以下就为MM们带来两款冬瓜减肥食谱,赶走热性体质,减肥利水两手抓。

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