孩子的饮食,永远是家长心目中的一个大问题,那么让孩子如何饮食才能更加健康,更加营养呢?下面为您出谋划策,为您的育儿教育排忧解难,让您的宝宝健康的茁壮成长。孩子父母1
平时少零食
孩子的胃口本就不大,如果平时零食摄入过多,到正餐的时候肯定就吃的比较少,所以,要想孩子吃好饭,控制零食是关键。
饭时不油腻
儿童是发育的关键阶段,身体的消化系统很敏感,所以饮食不宜太过油腻,这样容易刺激孩子的消化道,引起肠道疾病的发生。
菜类宜多钙
小孩子处在长个子的关键时期,所以补钙一定要及时,但是不能盲目的服用钙片,最好是食补,这样更容易吸收,平时要多炖排骨汤,鱼汤之类的,经过炖制,食物中的钙质更容易被吸收。
五谷要齐全
为了保证宝宝对各种营养和微量元素的全面吸收,在主食上不能只吃精米,要搭配各种谷物一起食用,而且粗粮中含有大量的纤维素,对孩子的胃肠道可以起到很好的保护作用。
吃饭宜细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽,一来可以对事物进行充分的咀嚼;二来可以使消化道更好的吸收,减轻消化道的压力;三来可以让孩子的吃相看起来更文雅,从小养成好习惯。注意事项饮食宜规律少食生冷事物
水果类零食水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且
现在的人都讲求健康,不是有益身体的东西不轻易放进嘴。采购零食的时候也可以以“进补”为基调,那么就不必
除此以外,花生中的糖胆碱以及维钙卵磷脂磷维维他命维b等的含量也很丰富,孕妈吃花生可以营养能量双补充。
酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化
现在很多零食都是不健康的,有害孩子们的生长发育,但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的,所以家长们要
板栗全身是宝,可以加工制做栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品,栗子羹则是老幼皆宜,营养丰富的糖
研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,
据一项调查报告显示,焙烤的薯片含有少量的丙烯酰胺,而烯酰胺又被国际癌症机构列为“人类可能致癌物”,长
手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝凉茶属于偏寒凉性质的饮品,正常人也不要拿来当水喝,喝多
有些人特别注意控制一日三餐的摄入,而常常忽视来自零食的能量,在聊天、看电视或听音乐时不停地吃零食,不
水果类,杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大,可在血糖控制平稳的前提下适当吃,少吃香蕉、桂圆等
“春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合,老翁七十尚童心。”这是说
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有