运动混搭饮食 让你摆脱秋冬减肥懈怠期美食

如何提高新陈代谢?

1、首先要从饮食上下手。一日三餐都要保持健康的饮食，为身体提供充足的营养和能量才能保持新陈代谢正常的运行。注意食物本身的热量，这样就不用担心堆积脂肪了。多吃新鲜的水果和蔬菜以及含有大量纤维素的食物，还要为身体补充足够的水分。

2、坚持固定的运动是提高新陈代谢最好的方式。我们在运动的过程中，血液循环会变得更加顺畅，渐渐的身体的基础代谢率也会有所提高。而且运动还可以直接帮助我们燃烧脂肪，所以想要快速减肥的话，就一定要经常运动。

3、提高新陈代谢最基本的要素就是要保持健康的生活习惯。早睡早起，一定不可以熬夜，合理的安排自己的作息时间，不要给自己太大的压力，要以轻松的心态面对工作和生活。

4、经常泡澡也能帮助我们加强身体的新陈代谢。泡澡的时候在水中放几片生姜可以更加有效的刺激发汗，让毒素排出体外，另外配合适当的按摩会让减肥的效果更加明显。

秋冬减肥靠运动健康瘦身是王道

呼啦圈

闲暇时，MM们可以尝试转呼啦圈瘦腰。当你在转动腰肢的时候，你的腰部已经得到充分的锻炼，这样能使其变得更加紧实，还能促进脂肪的燃烧，让你在扭动中瘦出撩人腰线，从而成为令人羡慕的窈窕美人。