产妇怎么下奶下奶的食谱推荐

一、奶水不足的原因有哪些

1、精神心理因素准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。2、授乳方法不当（1）喂奶方法不当，其实也会引起缺乳问题，建议新手妈妈首先就应该学会如何帮助宝宝正常的吸吮乳汁。（2）在宝宝两个月以前，建议按宝宝的需要进行喂养。按时喂奶，会减少妈妈的母乳量。（3）不要过早添加配方奶，否则会增加宝宝的饱腹感，减少了吸吮次数就会导致奶水不足。（4）宝宝经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。3、妈妈身体因素（1）妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。（2）甲状腺水平低（有时候甲状腺水平高也有问题）也会影响母乳的分泌。（3）在生产时或产后大量失血，妈妈在恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。（4）一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，可能会导致奶水不足。（5）服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂（如仿*）的感冒药。

二、奶水不足该怎么办

孕妇要做到三早首先，产妇要做到“三早”——早接触、早吮吸、早开奶。频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。产后按摩其次，产后按摩是帮助母亲建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。背部按摩的方法是：母亲裸露上身，弯曲坐稳，乳房松弛自然下垂，医务人员或亲属双手握拳，双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊柱往下移，循环进行，刺激射乳反射（产后第二天进行早期背部按摩效果最佳）。乳房按摩的方法是：涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头；一只手托着乳房，另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩，不断更换位置，按摩整个乳房。第三，中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情志，还可改善乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素释放，加强泌乳反射，从而增加乳汁分泌。食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路此外，在我国民间，食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用，像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养，增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤渣也是有营养的，妈妈们也要吃汤渣。

三、下奶的食谱推荐

（1）芝麻酱100克，鸡蛋4个，小海米、葱丝、味精各适量，盐少许。做法先用水将芝麻酱调成稀糊状，然后打入鸡蛋，加适量水搅匀，再加入调料。置锅内蒸熟即可。将蒸熟的羹1次食用。功效每日2次，一般3日见效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足，乳无汁。（2）木瓜500克，生姜30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。（3）生姜500克，猪脚2只，甜醋1000毫升。将生姜刮去皮切块，猪脚切块，两者同醋煮熟。分数日食完，煮好后若放置一二周再食，则效果更佳。（4）莴苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。将4味加水1200毫升（三大碗），煎汁取700毫升。功效去渣分3次温服，1~2剂即可见效。对产后脾胃虚弱所致的血虚乳少、乳无汁有特效。（5）赤小豆50~100克。将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤。将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤功效适用于产后乳房肿胀，乳脉气血壅滞所致的乳汁不行，乳无汁。

四、奶水不足吃什么中医药膳好

人参黄精猪蹄汤配料人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。制法将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。功能补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气；黄精，益肾填精；红枣，健脾和中；猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸；通草，顺气通络而增乳；花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血不足的产后缺乳症。山药奶肉羹配料鲜山药50克，羊肉250克，生姜10克，牛奶120克，食盐适量。制法将羊肉洗净切块，置沙锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。鲜山药洗净，去皮并切成丁，放锅中，加入羊汤，小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再与原煮羊肉和匀，沸5分钟即可食用。

功能补虚益气，健脾润燥。本方用山药，健脾益阴；牛奶，和中润燥；羊肉，含蛋白质和人体必需氨基酸；生姜，辛温宣通。故对产后体虚，气血不充，乏力少乳者有益。