小孩睡眠质量差的原因 怎样应对小孩睡眠差

一、小孩睡眠质量差都有什么原因

环境因素包括睡眠的地方太吵杂、太闷热，或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的，尤其是刚出生头几个月，因为大人们总认为小宝宝容易着凉，所以穿的多又包的很紧，其实“婴仔屁股三把火”，他们的新陈代谢率较大人高，怕热，所以衣服包被过多造成宝宝躁热，反而睡不好。解决的方式很简单，原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。宝宝吃不够这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。纯喂母奶的宝宝较为方便，只是妈妈最好要学会躺着喂奶，遇着这种情形就是给宝宝含乳吸吮，提醒妈妈的是要确实知道宝宝是否有正确含乳（宝宝嘴巴要张大，吸吮时会停顿，也就是嘴巴会有一吸一放的节律，妈妈也会感到乳汁分泌），以及宝宝是否有足够尿量（第一天至少换一片含尿的尿布，第二天两片，第三天三片，依序增加。一星期后每天至少6次才算足够），如此才能确定宝宝是否喝足，也好评断睡不好的原因。宝宝肚子不舒服任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便，或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好，处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子，或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便，若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳，就要带给小儿科医师做诊察来查明原因。

二、怎样可以提高小孩的睡眠质量

1，晚饭不要吃得太多、太饱，最好睡之前的1-2个小时内，不要再给孩子进食不易消化的食物，睡之前不要给孩子喝过多的水。2，要做好生物钟，每天按时让宝宝就寝，养成按时睡眠的良好习惯。3，每日睡之前给孩子洗澡，如果是冬季的话，由于温度会相对来低点，在睡前给他洗脸、洗脚，清洗外阴部等这些就够了，这样有利于宝宝入睡。4，室内的光线要调暗，适当可以拉上窗帘，避免光线太强影响到宝宝睡觉，还有不要开电视、收音机和大声说话，因为宝宝睡觉休息的时候需要一个安静的环境。5，睡之前切记不要给宝宝做剧烈活动，不讲新故事、看新书等等，以免过度兴奋，难于入睡。6，室内要保持空气新鲜、湿润，宝宝在一个新鲜空气环境中睡眠才能快速进入睡眠、睡得香，记住不要在室内吸烟，这样不仅仅影响了宝宝的正常休息，还危害到了孩子的身体健康，二手烟是最厉害的。

三、小孩睡觉出现哪些状况需要警惕

惊战：宝宝偶尔发生的行为，频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热，也可能因为过度看电视或玩游戏。磨牙：多发于半夜的时候，小孩牙齿咬着牙齿制造出来的声音，过度发生通常是因为积食引起的。多梦：宝宝白天想得多，活动的比较多，白天受到精神刺激或劳累。出汗：这样原因比较多，过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后等等造成的。抽搐：有高热抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高热，又不易引起家长注意，所以很多时候的抽搐发生在晚上。窒息：打鼾，睡姿不良，呕吐窒息，这个得重视。呕吐：进食的时候，孩子对食物敏感引起的反效应，通常是胃肠疾病引起的，如伤食呕吐。咳嗽加重：夜咳提示病重。毛细支气管炎：孩子有毛细支气管炎的家长要注意，这种病容易在夜晚加重。癫痫：夜晚易发，避免窒息。

四、怎样应对小孩睡眠差

1，首先为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时，家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐，形成一种固定的程序。2，其次要给孩子选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等！最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。睡的好也是孩子长高的重要因素。老话说：“个字是睡长的！”这话不是没有科学依据的，幼儿专家研究发现，孩子身高发育一般都是在睡觉的时候发生的。一方面，睡觉可使肌肉、中枢神经等得以放松；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。3，对孩子的睡眠时间一定要把握好，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求，孩子照样能长得高。