要减肥先养胃 不能盲目追求减肥速度美食

很多人减肥并不在乎自己的身体健康，只要可以快速高效的减肥就可以不惜任何代价，最近有一则新闻，以为女性狂吃零食，把自己的胃撑大了20倍，最后因为胃液渗入腹腔导致死亡，这件事情给很多以健康为代价减肥的人敲响了警钟。

一、胃部消化时间有多长?

淀粉类食物的排空时间：约为2至3小时;

蛋白质类食物的排空时间：约为4小时;

脂肪类食物的排空时间：约为6至8小时。

按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

两餐间隔的时间也不要太长，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率。间隔时间如果太短，那么上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时，所以，两餐的间隔以4-5小时比较合适，如果是5-6小时左右基本也合乎要求。