探索春季瑜伽春季需要了解的瑜珈知识

一、春季习练瑜伽的重要性及其注意事项

1：对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2：暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3：练习时做动作。心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强

4：练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5：最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6：瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

二、教大家最适合春季的美胸瑜伽

瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。

但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。不仅瘦身效果好，塑性效果也是其他减肥运动所不能比的，想要丰胸，丰胸瑜伽当然是首选，可是，对于很多刚开始练习的瑜伽的mm老说，很多丰胸瑜伽做起来难度系数都很大，有没有简单丰胸瑜伽动作适合初学者。下面就为大家介绍初学者最适合的丰胸瑜伽，屈腿舒展式。X

初学者最适的丰胸瑜伽屈腿舒展式

屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

作用：此动作难题系数较低，适合刚刚接触瑜伽的MM每天锻炼。

丰胸瑜伽动作是很多女人所喜欢的动作，想要防止胸部下垂，拥有完美胸型，刚开始练习瑜伽的mm赶快试试上述动作吧!

三、不做“松”女人一秒还原紧致

每天3分钟，面部YOGA操

每天3分钟，面部YOGA操日本女性很早就意识到淋巴按摩对抵御衰老的重要性，以小编的观察，同年龄段保养得宜的中日女性，在皱纹、皮肤的细腻度，斑点和肤色上都非常贴近，但皮肤的紧致程度却有一段距离。每天在肌肤护理时，用上3分钟做个皮肤按摩，能帮助肌肤更好的维系紧致的外观。

紧致额头及眉间

用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°;然后以无名指蘸取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。

紧致眼尾及两颊