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冬天如何预防感冒冬季预防感冒方法有哪些

一、如何预防感冒的方法

拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

坚持快走

美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

饮食补锌

美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

不留长指甲

近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

少坐电梯

美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

二、冬季预防感冒好方法

方法一:户外活动法

经常进行户外活动,不仅活跃了孩子体内的代谢过程,增加了体质,还可以抵御疾病,而且对孩子的智力发展也会产生积极影响。锻炼时,肢体动作千变万化,还会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应,犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。

所以妈妈们不妨把孩子带离电脑和电视,每天固定时间带下楼和小朋友一起活动,孩子的心肺功能会得到有效锻炼。

方法二:温水泡脚法

这应是冬季保健必修课。给孩子用温水泡脚,揉搓脚心,左右脚各20下,可以有效增强血液循环。这是去年我在一篇*文章中看到的好方法,后来我就天天给孩子泡脚,果然孩子感冒的几率小很多,各位妈妈一定要试一下啊。

方法三:科学用药法

流感的治疗和预防肯定离不开科学的用药。孩子如果真的得了流感,初期是治疗关键期,应坚决禁止乱用成人药和抗生素,优选儿童专用的中成药,比如“小儿肺热咳喘口服液”,“小儿咳喘灵”等,并配合儿童专用的抗病毒药物。

很多妈妈的经验是,预防甲型H1N1最好提前开始半量服用小儿肺热咳喘口服液,以提高孩子机体抗病能力,方中的中药鱼腥草能够进行早期预防,甘草金银花等增强细胞免疫,抵御病毒的侵袭,预防甲型H3N2的用药方法也是类似。

方法四:亲水疗法

综合很多妈妈的建议,治疗感冒最好的方法之一是喝水。一般情况下,对于感冒的孩子医生都会建议多喝开水,因为感冒是病毒感染或继发细菌感染,甲型H1N1和甲型H3N2就是属于病毒感染,多喝水有助增加尿量,可以间接地起到排除体内毒素的作用,不过给孩子喝水也是有技巧的,需要应间断性喝水,妈妈们需要注意给孩子饮水一次不要超过300毫升啊。

三、冬季提高宝宝抵抗力

宝宝冬季感冒的原因

冬天天气冷,宝宝受到寒冷的侵袭,身体受寒,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动,所以绝大多数宝宝冬天患的感冒属于风寒型感冒;另外,冬天天气比较干燥,加上时常刮风,带病毒的飞沫更易传播,而室内,又大都封闭,这种环境自然使得流感型感冒在冬天很厉害,而宝宝又是最容易被流感感染的人群。

宝宝冬季感冒的症状

宝宝冬季的感冒症状一般以发烧头痛、咳嗽为主,宝宝冬季感冒一般多比夏季感冒持续时间长。有的时候,宝宝只会咳嗽,无论白天夜里,经常会咳嗽几声,虽然没有其他并发症,但这个时候,感冒就已经悄悄地给宝宝的妈妈发出了信号,妈妈要注意宝宝的身体了。

冬季感冒的预防

保持宝宝房间的湿度。干燥是宝宝冬季身体健康的大敌。加湿器可是宝宝房里的必备。

*定时给宝宝的房间里通风换气,保持房里的空气清新,特别是一些装修了一两年就给宝宝住的房间,一定要多通风,室内污染也是诱发宝宝咽喉肿痛、咳嗽、打喷嚏等感冒以及过敏症状的重要原因呢!

*定期给宝宝房间里蒸醋消毒,或者在宝宝房间里选择安放有效的空气净化器。

*少带宝宝去公共场所,即便去了,也要尽量减少宝宝在公共场所呆的时间。

*冬天的时候,尽量少给宝宝吃生、冷的食品,比如冻柿子,很冰的饮料等等。

*虽然冬天很冷。但因为宝宝的运动量比大人要大,所以妈妈不用给宝宝穿太多的衣服。选择宝宝衣服时要尽量选透气性好的。

 冬季感冒的应对

宝宝在冬季感冒了,如果不是太严重,发烧温度不是很高,只要爸爸妈妈在家里照顾宝宝,给宝宝适量地吃点药,多喝点水就可以了,不需要去医院。过两三天宝宝会自然好转。但是,如果宝宝出现了一些感冒的并发症,妈妈就一定要把宝宝送到医院,由医生诊断治疗了。

四、冬季怎样预防感冒

1.每天早晨坚持用冷水洗脸。特别是进入冬季,气温下降明显,如果人体皮肤不能对此作出适应调整,很容易就会感冒。用冷水洗脸,就是为了能够增强面部肌肤对于寒冷的耐受力,同时还可以将吸附在鼻腔、脸上等处的病毒、细菌等病原微生物洗去。

2.用双手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼处,拇指和食指按揉两侧的鼻翼,每天坚持,这样可以促进鼻部的血液循环,增强抵抗力。

3.坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外跑步,多呼吸新鲜空气,多进行一些耐寒方面的有氧运动,增强身体对寒冷的抵抗力。

4.冬天寒冷,在饮食上要注意吃一些温补的食物,而空气又多干燥,还要多进食苹果、雪、银耳、蜂蜜、萝卜香蕉等具有滋阴润肺功效的食品。

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