一、学会放松心情
这个方法适用于略有社交恐惧症的人。其实很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，甚至很压抑。但是他们选择默默承受了这种心理压力，找到适应的方法去缓解压力，于是让自己的才华释放出来，表现给更多的人看。
脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的。不要害怕，更不要为了“害怕”而把自己关起来。
多一点幽默的精神，学会自嘲，那些让你不适的感觉，你完全可以轻松地对待。你看一个推销员，最需要积极乐观的精神，每天都要找到新的人，新的机会，不怕被拒绝，因为在被拒绝了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功。
二、心理暗示法
1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。
2、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些3、你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。
3、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了*，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。
三、找回自信
1、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。
2、到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。
3、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。
四、社交恐怖症的注意事项
1、社交恐慌症的患者应该每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢，我很自信，明天会更好。
2、如果你发现自己略有社交恐惧症的倾向，不要犹豫，马上就去参加聚会吧，努力在聚会上讲笑话交朋友。告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力，是为了克服自己心里的恐惧而奋斗。
3、社交恐惧症如何治疗一直是所有患者最为关心的问题，社交恐惧症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的威胁，如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法，静神定恐剂可以帮您解决这一难题，希望所有的社交恐惧症患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。
