减肥贵在坚持 减肥从饮食开始美食

减肥贵在坚持，不可能几天就能看出有很大的效果变化。一直在说的话题，如何正确减肥，健康又有效，而且没有副作用，一起看看大厨艺小编为大家们推荐的具体做法吧。

减肥从日常饮食上做起，慢点进食、慢点饮水，微调节奏温和的饮食减肥习惯就是我们所提倡的，具体这样做：

1、早上赶时间边走边吃?

边走边吃早餐是我们从学生族成长到上班族后，都没抛弃掉的生活习惯，仿佛已经成为一种再正常不过的事情。很多人都忽视掉了其中的坏处，甚至还有人认为这种边进食边运动的方式，可以帮助快速减肥!且不谈道路上的细菌、病毒、灰尘，边走边吃本来就是件耗费注意力的事情，你对自己吃了多少、吃了什么不清楚;而且走得越快，你就会下意识的吃得越快;身体无法协调好肌肉活动和胃肠消化，就会引起消化不良，这些都会让你的减肥之路越走越艰难。

所以呢，请慢下速度，微调时间。早起十分钟或是把自己起床后的时间安排紧凑，就能挤出时间让自己坐着好好吃顿早餐，你会发现，生活美好了，身材也美好了。

2、少吃多餐

每天安排多几餐，每一餐少吃一点，更容易让身体消化和吸收，这种慢行方式会让你的新陈代谢长期活跃，减小脂肪囤积的几率。嘴馋的时候就吃些坚果或者水果，或是把黄瓜、胡萝卜这类蔬菜切成条状，慢慢咀嚼，香浓的甜味可不亚于甜点哦!下午犯困的时候就去泡上一杯茶，细细品味，也能促进脂肪分解，加快代谢呢!而且像这样每天改变进食内容，保证食物的多样化，也能慢慢地改正饮食习惯，越苗条也会越美丽。

3、适当的运动

听说骑单车可以帮助减肥，所以很多姐妹都会利用闲暇时间去户外猛踩单车，可结果却不尽如人意，为什么总也瘦不下来?如果说这是因为你骑得太猛了，所以没有效果，这个解释是不是太难以令人相信?其实有研究就指出，在一定的情况下，运动强度越低，脂肪燃烧率越高，具体理论的大家可以去网络上搜寻一下。也就是说，一次运动太快，消耗最多的就是水分，再加上高强度运动后，我们都会给自己补给很多食物，这就让我们的瘦身成果更低了。

减肥贵在坚持，减肥从饮食开始。大厨艺小编认为，减肥最好的方法还是饮食和运动双管齐下才能起到作用。在平时的生活中改变自己的不好的饮食习惯。选择适合自己的运动方式。我相信，只要经过一段时间后，一定能看见成果的。